Tanjesti dupa o silueta de invidiat, dar nu esti capabila sa urmezi o dieta stricta? Ei bine, daca vrei sa slabesti fara sa tii o cura de slabire, iti propunem cateva trucuri.
Renunta la numaratul caloriilor
Cea mai mare greseala pe care o poti face atunci cand vrei sa slabesti este sa numeri caloriile. Asociatia Britanica pentru Nutritie Aplicata si Terapie Nutritionala recomanda sa mancati incet si sa va opriti atunci cand nu va mai e foame. Portiile nu ar trebui sa fie mai mari decat palmele, pentru ca stomacul are aproximativ dimensiunile unui pumn.
Renuntati la mancarurile albe
Pastele albe, orezul alb si chiar painea alba sunt nelipsite din alimentatia ta? Renunta la ele, intrucat ii confera organismului foarte putini nutrienti. Inlocuieste-le cu cele brune si te vei simti mai bine.
Nu renuntati la grasimi total
Grasimile nu sunt bune pentru sanatate, dar n-ar trebui sa lipseasca cu desavarsire din alimentatie. Puteti consuma cu incredere carne de peste, avocado, nuci sau chiar alune.
Proteinele, nelipsite de la fiecare masa
roteinele sunt esentiale pentru crestere si repararea organismului. Totodata, acestea vor tine foamea la distanta pentru mai mult timp, astfel ca veti fi mai putin tentati sa mancati produse nesanatoase intre mese. De aceea, specialistii va recomanda sa mancati pui ori peste, dar si alune si nuci.
De asemenea, ca sa slabesti trebuie sa faci si miscare, cel putin 30 de minute pe zi. Alege sa mergi in ritm alert pe cel putin doua statii de autobuz si, de asemenea, consuma cel putin doi litri de apa pe zi. Vei vedea, in scurt timp, ca rezultatele vor incepe sa apara?
