Smoothie-urile sunt atat de populare in zilele noastre, fiind disponibile practic peste tot! Aveti grija, deoarece nu toate sunt sanatoase. Multe dintre cele mai frumoase si mai placute optiuni de pe piata sunt, de fapt, incarcate cu zaharuri si alte ingrediente care dau smoothie-urilor o reputatie proasta, mai ales printre cei pasionati de sanatate.
Mai jos sunt cateva dintre cele mai sanatoase ingrediente pe care le poti adauga in smoothie-uri pentru a obtine cea mai gustoasa bautura.
Banane
Daca doriti cele mai cremoase smoothie-uri de pe planeta, asigurati-va ca ati pus banane in blender. In afara de faptul ca ingroasa bautura, aceste fructe tropicale adauga, de asemenea, cantitati bune de fibre la fiecare portie. Bananele sunt incarcate cu vitamina B6 necesara sistemului imunitar si creierului.
De asemenea, asigura cantitati considerabile de potasiu, un mineral necesar pentru buna functionare a muschilor si a inimii.
Legume crucifere
Fa din smoothie-urile tale un neutralizator pentru otravurile acumulate in corp, adaugand cateva legume crucifere in lista de ingrediente. Legumele crucifere contin compusi de sulf cunoscuti pentru faptul ca deactiveaza toxinele.
Cateva exemple bune includ bok choi, conopida, varza de Bruxelles, salata creata si telina. Daca nu iti place gustul acestora, asigura-te ca adaugi si cateva dintre fructele tale preferate in blender.
Iaurt grecesc
Daca iti doresti un smoothie cremos, este o idee geniala sa adaugi iaurt grecesc de fiecare data. Acesta este bogat in calciu, un mineral care ajuta la prevenirea osteoporozei, intarindu-ti oasele.
