Micul dejun este o masa esentiala pentru sanatate si pentru slabit. Avem 6 retete pentru masa de dimineata. Acestea contin fibre, proteine si nutrienti, esentiale pentru sanatatea si procesul de slabire.
1.Legume cu ou copt
Le poti manca oricand, dar sunt perfecte pentru micul dejun.
2.Banana, migdale, capsuni si iaurt
Fa un smoothie din ele. Are 350 de calorii si 15g de proteine.
3.Fructe si branza cottage
100g de branza cottage contine 14g de proteine si are doar 81 de calorii. Poti adauga si fructe, cum ar fi cele de padure.
4.Somon si sparanghel
O bomba de sanatate care contine peste 10g de proteine.
5.Oua cu frittata
Slab in calorii, delicat si gustos, este facut din albus de ou, spanac, ceapa, branza feta si ardei.
6.Avocado cu ou fiert tare
Fara gluten, plin de fibre si proteine.
