Fructele si legumele sunt esentiale in curele de detoxifiere si de slabire, fiind recomandate ca ingrediente ale meselor principale. Insa in niciun caz fructele si legumele nu sunt gustarile potrivit pentru slabit!
Principalul motiv tine de faptul ca fructele si legumele, in cantitati mici, asa cum sunt gustarile, nu tin de foame deloc. Mai mult, unele sporesc aciditatea in stomac, sporind deopotriva durerile stomacale precum si senzatia de foame.
Pentru ca o gustare sa tina de foame, asadar sa te ajute in cura de slabire, aceasta trebui sa fie satioasa. Iar asta inseamna sa contina proteine si grasimi sanatoase. In continuare, va prezentam cateva dintre cele mai bune gustari pentru slabit!
1. Fistic copt in coaja
Acest tip de samanta abunda in grasimi sanatoase, dar si in proteine, oferind o senzatie prelungita de satietate. 50 de grame de fistic, adica aproximativ cate boabe iti incap in palma, reprezinta o gustare numai buna pentru silueta si pentru sanatate. Atentie, insa! Indicat este ca fisticul sa fie copt in coaja, nu prajit!
2. Salsa cu avocado
Teoretic, avocado este un fruct. Insa acesta fruct exotic are numeroase plusuri fata de majoritatea celorlalte fructe clasice. Mai exact, avocado abunda in grasimi sanatoase si ofera suficienta energie organismului pentru a tine foamea la distanta chiar si 4-5 ore. Totusi, este dificil de consumat de unul singur, motiv pentru care se recomanda a fi taiat fasii subtiri si mancat cu sos de salsa. Combinatia este o gustare si sanatoasa, si recomandata slabitului.
3. Branza slaba pe paine cu un varf de scortisoara
O felie de paine neagra sau wasa cu putin branza slaba intinsa pe ea si presatata putina scortisoara – iata o alta gustare foarte buna pentru slabit care iti ofera doar 160 de calorii concomitent cu 28 de grame de proteine! Varful presarat de scortisoara face ca gustarea sa fie si mai delicioasa, dandu-va senzatia ca luati un mic desert. Pe de alta parte, consumul regulat de scortisoara are capacitatea de accelera arderile metabolice!
4. Masline
Despre beneficiile consumului de masline nici nu are rost sa mai comentam. Sunt bogate si in proteine, si in grasimi sanatoase, fiind o gustare ideala. Cinci masline au in medie 20 de calorii.
