Ouale fierte tare sunt foarte sănătoase deoarece sunt bogate in vitamine, minerale si alti nutrienti esentiali. Fiecare dintre nutrienti iti ofera diferite beneficii de care nu multa lume stie. Daca te intrebi ce poti obtine de la ouale fierte tare, iata cateva dintre beneficii.
Te ajuta sa cresti masa musculara
Cand faci antrenamente de resistenta sau de forta cresti masa musculara. Asta se intampla deoarece microfibrele muschilor se rupt atunci cand ridici greutati sau cand impingi si tragi impotriva unui obiect care opune rezistenta. Pentru a sustine aceasta crestere a masei musculare ai nevoie de proteine. Ouale fierte iti pot oferi destule proteine pentru a sustine aceasta crestere. De aceea sunt recomandate ca si gustare dupa antrenament.
Iti imbunatatesc vederea
Ouale fierte tare contin doi antioxidanti. Acestia pot ajuta la prevenirea deteriorarii ochilor pe masura ce inaintezi in varsta.
Imbunatatesc functia creierului
Alt beneficiu pe care il poti dobandi in urma consumului de oua fierte este acela ca imbunatateste functia creierului. Acestea reduc inflamatia din creier. Aceasta conditie este asociata cu pacientii de Alzheimer. Aceasta boala ii afecteaza deobicei pe cei in varsta de peste 50 de ani, dar poate fi prevenita cu ajutorul dietei potrivite, a exercitiilor fizice si a oualelor fier.
Imbunatatesc sanatatea oaselor
Ouale fierte contin vitamina D care este esentiala pentru intarirea oaselor. Desi poti obtine aceasta vitamina daca stai putin la soare, ouale fierte te pot ajuta in sezonul rece cand nu prea exista soare. Combina ouale cu lapte pentru a face rost de calciu si vitamina D in acelasi timp.
Asista la slabire
Daca vrei sa intri la dieta dar vrei ceva care sa iti potoleasca foamea, atunci prepara cateva oua fierte. Acestea contin putine calorii dar sunt bogate in nutrienti esentiali. Alt plus al oualelor fierte este ca iti tin de foame ore intregi si le poti lua cu tine chiar si la serviciu sau pe drum.
