Are 50 de ani și o fiică de 7 ani. Ce a schimbat Diane Kruger după maternitate ca să se simtă din nou puternică

Miercuri, Diane Kruger a împlinit 50 de ani. A sărbătorit în Veneția. Actrița de la Hollywood arată excelent. Secretul ei nu e vreo dietă extremă. Se bazează pe trei lucruri simple. Antrenamente de forță reluate după naștere. Mese gătite acasă. Multă moderație.

Weleda Sport set pentru sportivi109 leiCumpără acum

Puterea antrenamentelor după naștere

Schimbarea a venit odată cu maternitatea. Actrița are o fiică, Nova Tennessee. Fetița are 7 ani. Tatăl este logodnicul ei, Norman Reedus. La șase luni după naștere, Diane a revenit la sport.

„A fost copleșitor. Dar după șase luni de a fi mamă cu normă întreagă, eram pregătită să revin la mine și să ies din casă. A fost distractiv să am câteva ore pe zi departe pentru a mă concentra pe corpul meu și pe munca mea. A fost stimulant să mă întorc la antrenamente, să ridic greutăți mari, să lovesc mai sus și să am încredere în corpul meu.”

Soluțiile rapide nu funcționează pe termen lung. Rutina constantă este baza. Antrenamentele ei săptămânale includ sesiuni de câte două ore. Actrița combină mai multe exerciții. Face box, alergare și eliptic. Adaugă burpees, sărituri pe cutie, abdomene și planșe. La final, execută genuflexiuni cu greutăți de 20 de livre.

Corpul ideal la 50 de ani înseamnă energie. Accentul cade clar pe forță. Actrița îmbină util antrenamentele cu familia. Trecerea de la o siluetă fragilă la un corp puternic a fost o surpriză.

Kiehl's Ultra Facial Recovery Hydration Ritual set147 leiCumpără acum

„Eram în mod natural slabă când eram mai tânără și am făcut mult balet și dans sportiv, așa că nu m-am antrenat în mod tradițional. Dar până când am ajuns la vreo 32 de ani, am simțit că metabolismul meu se schimbă. Atunci m-am gândit că trebuie să mă antrenez pentru a putea mânca ce vreau, și m-a îngrozit.”

Mâncare gătită acasă, fără restricții

Rutina ei alimentară este foarte simplă. Micul dejun aduce proteine de calitate. Actrița alege ouă poșate, avocado și pâine cu cereale. Prânzul conține mereu somon și legume. Cina se bazează pe pui sau vițel.

Chantecaille Future Skin Gel Foundation make up hidratant cu efect iluminator Shea 30 g495 leiCumpărăChantecaille Future Skin Gel Foundation make up hidratant cu efect iluminator Nude 4N 30 g495 leiCumpărăTesori d'Oriente Coconut Body Mist 200 ml45 leiCumpără

Gătește zilnic o masă sănătoasă pentru familie.

Gătitul acasă aduce o organizare mult mai bună. Actrița face mereu cumpărături raționale. Evită astfel risipa alimentară, cum relatează Dailymail. Acesta este un obicei extrem de ușor de adoptat pe termen lung.

„Suntem sănătoși, încerc mereu să fiu rațională în privința a ceea ce cumpăr și a ceea ce avem nevoie. Urăsc să arunc mâncarea.”

Tratamentele faciale și masajele sunt plăcute. Dar vitalitatea rămâne pe primul loc. Vârsta și maternitatea i-au schimbat total prioritățile. Scopul principal este să rămână sănătoasă și puternică. Moderația, echilibrul și bucuria sunt cheia ei. Începe și tu cu un antrenament scurt azi.