Aceasta intamplare adevarata te va ajuta sa-ti rezolvi problemele cu somnul.

„Totul a inceput cu o saptamana inaintea nuntii cele mai bune prietene. Trebuia sa tin un discurs si aveam atat de multe emotii incat nu puteam sa dorm.

Dupa 3 nopti nedormite am intrebat-o pe mama miresei (care preda clase de meditatie) ce sa fac. Mi-a oferit un sfat care mi-a schimbat complet viata.

Se numeste metoda „4-7-8″, iar acestia sunt pasii:

1. respira calm pe nas timp de 4 secunde.

2. tine-ti respiratia timp de 7 secunde.

3. expira incet pe gura timp de 8 secunde.

Este atat de simplu. Pare de necrezut, dar functioneaza.

Daca acest exercitiu are acelasi efect si in cazul tau, te va ajuta sa adormi mai repede indiferent de situatie. Daca te trezesti in timpul noptii, acest truc te va ajuta”

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
FinanciarulMinisterul Justiției a extins la nivel național sistemul OPTIMUS în 1.023 de săli de judecatăNews24UNIFARM și Colegiul Medicilor au lansat un sistem pentru semnalarea medicamentelor care lipsesc de pe piațăDolce SportChris Froome, la un pas de moarte după accidentul din 2025. A avut o nouă operațieGetPonyTollRO înlocuiește rovinieta pentru camioanele de peste 3,5 tone de la 1 octombrie 2026BravonetCazino Music Festival continuă la Constanța pe 19 și 20 septembrie cu I Solisti VenetiRevista IoanaCum cureți tăvile de copt cu bicarbonat și oțet alb fără frecare agresivă