Lipsa de timp este unul dintre principalele motive care te tin departe de sport? Afla ca, practind exercitii fizice chiar si doar 5 minute pe zi, iti poti imbunatati considerabil conditia fizica, sculpta trupul si ameliora starea de sanatate. Iata patru astfel de exercitii foarte eficiente care ard multe calorii intr-un timp redus!


1. Flotari cu sarituraFlotarile cu saritura, cunoscute si drept „burpees”, sunt exercitii care iti antreneaza muschii intregului corp. Solicitante, dar usor de pus in practica, flotarile cu saritura pot fi executate chiar si la tine acasa. Iata cum: asaza-te in pozitie de flotare, adu, cu o miscare rapida, genunchii la piept, sari cat poti de sus cu mainile intinse, dupa care revino in pozitia de flotare.

Daca repeti flotarile cu saritura timp de 5 minute consecutiv, la final vei fi ars aproximativ 50 de calorii.

2. Saritura din fandat in fandat

Fandarile propriu-zise sunt exercitii fizice relativ simple, care executate ca atare nu te ajuta sa arzi prea multe calorii. De aceea, cand timpul tau liber este foarte limitat, opteaza pentru o varianta hardcore, cu sarituri.


Citeste continuarea articolului pe acasa.ro 

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Motocicletele și mopedele pot folosi banda de autobuz doar unde permite administratorul drumului. Încălcarea regulilor poate fi amendată cu până la 1.730 de leiDolce SportRomânia a învins Lituania cu 2-1 după prelungiri la hochei feminin și conduce grupa înaintea meciului cu UcrainaGetPonyTesla va reduce treptat producția Cybertruck în jurul mijlocului lui 2027 pentru a face loc taxiului fără șofer CybercabBravonetMaya Hawke din „Stranger Things” va juca într-un film bazat pe jocul de cărți MagicRevista IoanaCum speli geaca de puf la mașină, dacă eticheta permite, și desfaci puful la uscareFinanciarulRomânia a cheltuit pentru protecție socială 17,06% din economie în 2025, față de 27,5% în UE