Lipsa de timp este unul dintre principalele motive care te tin departe de sport? Afla ca, practind exercitii fizice chiar si doar 5 minute pe zi, iti poti imbunatati considerabil conditia fizica, sculpta trupul si ameliora starea de sanatate. Iata patru astfel de exercitii foarte eficiente care ard multe calorii intr-un timp redus!


1. Flotari cu sarituraFlotarile cu saritura, cunoscute si drept „burpees”, sunt exercitii care iti antreneaza muschii intregului corp. Solicitante, dar usor de pus in practica, flotarile cu saritura pot fi executate chiar si la tine acasa. Iata cum: asaza-te in pozitie de flotare, adu, cu o miscare rapida, genunchii la piept, sari cat poti de sus cu mainile intinse, dupa care revino in pozitia de flotare.

Daca repeti flotarile cu saritura timp de 5 minute consecutiv, la final vei fi ars aproximativ 50 de calorii.

2. Saritura din fandat in fandat

Fandarile propriu-zise sunt exercitii fizice relativ simple, care executate ca atare nu te ajuta sa arzi prea multe calorii. De aceea, cand timpul tau liber este foarte limitat, opteaza pentru o varianta hardcore, cu sarituri.


Citeste continuarea articolului pe acasa.ro 

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Motorina s-a scumpit la 10,79 lei pe litru în unele stații din București, duminică, 20 septembrieDolce SportBogdan Mara e dispus să lucreze cu Gigi Becali la transferurile FCSBGetPonySteeda a transformat un Ford Mustang de poliție pentru urmăriri, cu accent pe frânare și controlBravonetMacklemore anunță o donație de 1 milion de dolari pentru palestinieni după excluderea din turneul lui Ed SheeranRevista IoanaMallorca vrea turiști americani care cheltuiesc mai mult, dar localnicii cer mai puțină aglomerațieFinanciarulEuro la 5,2644 lei pe 18 septembrie 2026. Cât înseamnă în lei ratele, chiriile și salariile