Stiai ca un consum constant de branzeturi te ajuta sa eviti bolile de inima si diabetul? Branza este o sursa excelenta de proteine, calciu si fosfor, dar si o sursa majora de grasimi saturate, cu un continut caloric pe masura. Desi este recomandat sa consumi des lactate, unele branzeturi nu iti sunt de ajutor daca iti doresti sa iti mentii greutatea. Exista insa solutii istete la care poti recurge pentru a manca branza fara sa te ingrasi!

1. Gramajul este totul

Nutritionistii te sfatuiesc sa consumi aproximativ 30 g de branza in fiecare zi. Poti alege una dintre urmatoarele variante: 1 felie sau 4 cubulete din orice tip de branza, 100 g de branza de vaci sau 1/4 de cana de branza ricotta.

 

2. Consuma branza data pe razatoareIn loc sa le tai felii sau sa musti direct din ele, da prin razatoare branzeturile si apoi presara-le deasupra mancarurilor pe care le savurezi. Astfel, vei consuma mai putina branza, intrucat stratul necesar pentru a acoperi mancarea se va forma mai usor.

3. Atentie la provenienta branzeturilorBranzeturile care provin de la animalele hranite numai cu iarba au un nivel ridicat de acizi grasi omega-3. Aceste grasimi iti ofera multiple beneficii, de la imbunatatirea sanatatii cerebrale si cardiace si protejarea vederii pana la inhibarea inflamatiilor si mentinerea greutatii corporale.


Citeste continuarea pe acasa.ro ( http://goo.gl/6lRlna )

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
BravonetLeontina Văduva și Cătălin Răducanu cântă în șapte orașe din 9 noiembrie. La Deva și Chișinău intrarea este liberăRevista IoanaLuminițele de Crăciun din București se aprind pe 27 noiembrie 2026 pe marile bulevardeFinanciarulPrețul acțiunilor Google a scăzut cu peste 10% în tranzacțiile de după programul bursei din 28 octombrie 2026. Ce verifică investitoriiNews24Elevul dat afară de la școală după atacul din Bistrița se poate înscrie la altă școală în anul școlar 2027-2028Dolce SportHarry Kane s-a întors la Bayern cu Balonul de Aur, iar noul contract este iminentGetPonyȘoferii de TIR prinși pe sectorul restricționat dintre Călimănești și Câineni au primit 79 de amenzi