Afla si tu care sunt cele mai bune ponturi care te vor ajuta sa slabesti chiar din acest moment si aplica-le cu incredere. Ele vor consolida eforturile tale de a adopta o alimentatie sanatoasa si un stil de viata cat mai activ si isi vor dovedi eficienta inca de la inceputul procesului de slabire.
1. Consuma proteine la fiecare masa si gustare
Proteinele iti vor furniza constant si treptat energie, spre deosebire de zaharuri, de exemplu, care se elibereaza brusc pentru ca ulterior sa provoace scaderi la fel de bruste ale glicemiei. Carnea alba sau rosie, fructele de mare si pestele sau semintele bogate in proteine precum nautul, chia, quinoa sau nucile de orice fel sunt perfecte pentru momentele in care te simti lipsit/a de vlaga. In plus, la un asa festin, nici macar nu vei simti ca esti la regim.
2. Mananca mai des si mai putin
Incearca sa mananci la fiecare 3 sau maxim 5 ore, pentru a nu-i da timp organismului tau sa simta senzatia de foame. Astfel, vei putea consuma exact cat ai nevoie pentru a-ti pastra glicemia stabila si vei putea evita excesele. In plus, iti vei putea regla metabolismul prin setarea unor intervale egale la care sa iei masa, iar digestia ta se va ameliora considerabil.
