Pentru a da jos kilogramele în plus, cea mai bună și sănătoasă metodă implică o alimentație echilibrată și exerciții fizice. Dar sunt și anumite obiceiuri mai puțin obișnuite care te pot ajuta să slăbești. Iată care sunt!
-
Puțin iz de mentă
Mirosul de mentă ajută la reglarea senzației de foame și te ajută să scăzi aportul caloric. La această concluzie au ajuns mai mulți oameni de știință care au efectuat studii separate în care au analizat beneficiile mentei asupra organismului.
Una dintre cercetări a arătat că participanții la studiu care au introdus în alimentația lor zilnică mentă, chiar și cei care au stat doar în prezența acestei plante și i-au simțit mirosul, au reușit să slăbească aproape trei kilograme fără a se reține de la niciun fel de preparat alimentar.
Pe o perioadă de șase luni, fără să aibă restricții alimentare, participanții la studiu care au mirosit zilnic mentă au slăbit peste opt kilograme fiecare. Motivul? Menta reduce pofta de mâncare, astfel mănânci mai puțin.
Aportul caloric reducându-se astfel, poți slăbi fără eforturi. Iată de ce ar trebui să introduci frunzele de mentă în alimentația ta de zi cu zi sau să-ți faci un „buchet” de mentă pe care să-l ții pe birou sau în locul în care stai mai multe ore pe zi!
-
Farfurii de culoare roșie
Dimensiunea, dar și culoarea recipientelor din care mâncăm ne influențează obiceiurile alimentare. Mai multe studii au demonstrat că roșul diminuează consumul de alimente. Mai mult, în unele spitale din Marea Britanie sunt folosite tavile roșii pentru servirea mâncării pacienților care au probleme cu greutatea.
Așadar, cumpără-ți un set de farfurii de culoare roșie! Investiția merită, căci se vor vedea pe propriul tău trup efectele. Dacă consideri că un set întreg de farfurii roșii e prea mult, atunci cumpără-ți măcar trei caserole de culoare roșie în care să-ți pui mâncarea pe care o iei la pachet la serviciu.
Cu siguranță vei mânca mai puțin și vei reuși să slăbești fără înfometare!
-
Plătește în numerar, nu cu cardul
Când te duci să-ți faci cumpărăturile de la magazin sau ieși în oraș la un restaurant pentru a mânca, plătește cu bani gheață, nu cu cardul. Mai multe studii au arătat că oamenii care obișnuiesc să plătească cu cardul fac alegeri alimentare mai nesănătoase și mănâncă mai mult decât cei care plătesc în numerar. Ca să ții departe kilogramele, dar să și economisești, asigură-te că ai bani cash atunci când cumperi alimente sau când mănânci în oraș.
-
Bucură-te de ciocolata neagră
Consumul de ciocolată neagră este asociat cu un nivel mai mic de grăsime abdominală. Mai exact, persoanele care mănâncă ciocolată au „burtică” mai mică decât cei care nu obișnuiesc să se delecteze cu acest dulce, arată un studiu publicat în revista de specialitate „Nutrition”.
Un alt studiu a arătat că cei care obișnuiesc să mănânce ciocolată zilnic, ce-i drept, în cantități mici, au indicele de masă corporală mai mic decât cei care nu mănâncă acest preparat. Așadar, ai încă un motiv în plus pentru a mânca una sau două bucățele de ciocolată neagră în fiecare zi.
-
Temperatura din dormitor
Răcoarea în timpul somnului ajută la slăbit. Cum? O temperatură mai joasă în timpul nopții, pe parcursul somnului, favorizează accelerarea metabolismului – implicit a arderilor. Din acest motiv, unele persoane slăbesc mai mult iarna decât vara.
-
Menține ordine la locul de muncă
Locul tău de muncă trebuie să fie ordonat, atât pentru a-ți spori eficiența la job, cât și pentru a mânca mai sănătos și mai puțin, au descoperit cercetătorii într-un studiu publicat vara trecută.
Potrivit rezultatelor analizei, persoanele care au birourile ordonate mănâncă mai puțin la serviciu și aleg produse alimentare mai sănătoase decât cei care stau cu teancurile de hârtii și alte obiecte împrăștiate pe birou. Așadar, organizează-ți biroul pentru a-ți organiza și regimul alimentar și pentru a reuși să slăbești mai ușor.
