V-ati gandit vreodata ca va puteti imbunatati starea de spirit in doar cinci minute? Ei bine, este posibil si chiar necesar atunci ziua se anunta a fi dificila sau cand grijile ne urmaresc de la o zi la alta, aparent fara scapare.

Exista gesturi mici si diverse obiceiuri care nu-ti iau mai mult de cinci minute pe zi care te pot bine dispune!

1. Fa-ti patul! Nu este nevoie sa fi obsesiv-compulsiv in ceea ce priveste curatenia, dar daca iti lasi dormitorul in ordine inainte sa pleci de acasa vei simti cumva, ca ai facut totusi ceva in casa, iar seara te va astepta o camera primitoare, nu un cuplerai.

2. Ia-ti o gustare sanatoasa la pachet! Ca sa eviti sa mananci tot felul de sandwich-uri, snacks-uri sau biscuiti la munca, ia-ti la pachet un fruct sau doua sau un iaurt.

3 tipuri de anemie si cauzele lor

3. Fa-ti ordine pe birou! Cand masa ta de lucru este sufocata de dosare, hartoage, cani nespalate si ambalaje de la snacks-urile mancate, este de la sine inteles ca starea de spirit nu poate fi una prea vesela. Scapa de ceea ce nu ai nevoie de pe birou si organizeaza. Pune-ti chiar o planta intr-un colt sau un buchet de flori proaspete si incearca sa ai cat mai multa lumina la birou, unde lucrezi

4. Asculta muzica! De preferinta, la casti, la locul de munca.

5. Miroase o lamaie! Mirosurile au efecte nebanuite asupra psihicului nostru, iar cele placute ne pot chiar bine dispune, cum este cazul lamaii, sau ne pot relaxa, cum este cazul iasomiei. Asadar, fie ca mirosul vine de la flori, fie de la fructele taiate de pe masa, fie de la un odorizant (de calitate, ca sa si miroasa bine), inspirati adanc pentru o zi mai buna.

6. Intinde-te! Nu ai nevoie de pantaloni de yoga sau de adidasi la serviciu, dar te poti ridica de la birou pentru a face cativa pasi si a te dezmorti. Orice ar fi, nu ramane intepenit pe scaun toata ziua!

Toate aceste mici practici nu iau mai mult de 5 minute pe zi pentru a le infaptui si pot aduce beneficii starii de spirit.