Prea putini dintre noi ne permitem sa fugim un weekend la munte ca sa scapam de stres. Pe unii ne tine timpul, pe altii – finantele, iar pe altii ambele impedimente.
Exista insa solutii la indemana oricui care vrea sa scape un pic de stres. Acestea nu implica nici costuri ridicate si nici timp special alocat.
Grijile de zi cu zi sunt inevitabile, dar depinde de noi cum le facem fata si ce atitudine luam fata de ele. In loc sa va macinam in interior si sa simtiti cum o implozie are loc in mintea voastra, mai bine incercati urmatoarele tactici de relaxare ce nu-ti fura mai mult de un minut.
1. Respira adanc
Exercitiile de respiratie nu sunt destinate doar solistilor sau practicantilor de yoga. Ele functioneaza pentru orice om in parte, iar reglarea respiratiei intr-un moment tensionat ajuta la eliberarea de endorfine in organism, proces ce duce la o stare de relaxare, informeaza Livestrong.
2. Fii copil
Stim ca am depasit varsta copilariei si nu ne mai permitem sa ne alintam cand avem noi chef. Dar asta nu inseamna ca nu putem merge intr-un colt al sediului de birouri sau oriunde stim ca suntem singuri (chiar si in spatele cladirii) si sa nu tipam cat ne tin plamanii. Puteti scapa de nervi si de energia negativa acumulata pe parcursul unei zile cu cateva zbierete zdravene.
3. Imagineaza-ti un loc frumos
Stim ca recomandarea suna demna de o replica din timpul unei sedinte de psihoterapie, dar nu degeaba psihologii o folosesc adesea. Imaginarea unui loc frumos, care ne inspira calm si detasare de frenezia zilnica, poate duce la atenuarea starii de nervi. Este vorba, intr-adevar, de autosugestie, procedeu care chiar poate schimba vieti, atat in bine, cat si in rau. Totul depinde ce anume ne autosugeram. Cel mai bine este sa ne gandim la un loc idilic care ne incalzeste sufletul.
4. Asculta muzica
Baga-ti castile in urechi si asculta muzica de relaxare. Atentie, nu este vorba de muzica preferata, caci daca este vorba de heavy metal s-ar putea sa intampinati greutati in a va relaxa. Ascultati chiar melodii de relaxare, care sunt line si nu contin versuri, pentru a va regasi echilibrul in momentul cand vi s-a aprins fitilul.
5. Decojiti o portocala
Suna ciudat sfatul de a decoji o portocala la nervi? Ei bine, nu este! Caci nu este vorba de fructul in sine, caci nu contine substante miraculoase sau Xanax pentru a ne deconecta total (ocazional, prea total). Este vorba de aromaterapie! Mirosul cojii de portocala, in timpul decojirii, stimuleaza creierul sa produca endorfine, hormon al starii de bine.
6. Mangaie un animal
Cei care au animale pe aproape, fie ca este vorba de cel de acasa, fie ca este vorba de cel care s-a aciuit pe langa locul de munca, luati-va cateva secunde pentru a-l mangaia. Potrivit Centrului National de Boli Infectioase din SUA, mangaiatul animalelor poate scadea tensiunea arteriala.
