Grasimile sunt asociate cu multe probleme de sanatate. Statisticile spun ca 67% din populatie incearca sa aiba o dieta cu cat mai putine grasimi pentru a fi sanatosi. Contrar credintelor populare, grasimile sunt sanatoase. Nu sunt sanatosi, insa, carbohidratii rafinati, zaharurile.

In schimb, grasimile sanatoase ajuta vitaminele si antioxidantii solubili in grasimi sa fie absorbiti mai usor si sa ajunga mai repede in circuitul sangvin. Esti pregatit sa-ti schimbi dieta? Iata 6 grasimi sanatoase pe care ar trebui sa le consumi.
1. Oua
Ouale sunt o sursa sanatoasa de proteine. Desi oamenii prefera sa manance doar albusurile pentru ca au mai putine grasimi, galbenusurile sunt si ele bogate in nutrienti importanti.
Oul contine 5 grame de grasimi (numai 1,5 g sunt grasimi saturate). In plus, oul contine colina, un compus important din categoria vitaminelor B care regleaza functionarea creierului, a sistemului nervos si a sistemului cardiovascular.
2. Peste
Somon, macrou, hering, sardine, ton, toti acestia sunt pesti grasi, surse sanatoase de acizi grasi omega-3. Acestia confera numeroase beneficii organismului uman: reduc riscul instalarii unor afectiuni precum bolile de inima, depresia, dementa si artrita. Specialistii recomanda doua portii de peste pe saptamana. Pestele se poate consuma la cuptor, la gratar, fiert. Inima, creierul si incheieturile iti vor multimi daca vei consuma peste de doua ori pe saptamana.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaRaportul A/G din analize arată echilibrul proteinelor din sânge. Ce poate indica un rezultat modificatFinanciarulEuro, dolarul și lira au crescut în cursul BNR de vineri. Aurul a coborât la 632,8895 lei pe gramNews24Surparea de la kilometrul 66 se extinde pe A10 Sebeș-Turda. Constructorul va plăti reparațiileDolce SportIsmail Kartal a demisionat de la Fenerbahce după 1-1 cu Roma în Liga Campionilor. Decizia e definitivăGetPonyMașinile moderne colectează până la 25 GB de date pe oră despre șoferi. Ce informații pleacă spre producătoriBravonetSorin Bontea a spus de ce nu vrea propriul restaurant. Ce îl ține departe de o afacere în bucătărie