Prepara-ti un mic-dejun bogat in proteine in fiecare zi
Mic-dejunul este cea mai importanta masa a zilei. De aceea trebuie sa fii foarte atenta la ce mananci dimineata. Renunta la cereale, mezeluri sau alte alimente bogate in carbohidrati si grasimi si incearca sa mananci cat mai multe proteine. Proteinele accelereaza metabolismul cu 25% mai mult decat carbohidratii. Recomandat ar fi ca la mic-dejun sa mananci albusuri de ou fierte, iaurt grecesc sau shake-uri proteice.
Mananca mai multe fibre
Daca vrei sa iti subtiezi talia rapid trebuie neaparat sa incluzi in dieta zilnica alimente bogate in fibre. Ele te ajuta sa te saturi mai rapid si astfel vei manca mai putin. Adauga in meniul zilnic seminte de in, fibre din seminte de canepa, fructe de padure si alte alimente care contin multe fibre si vei vedea diferenta.
Citeste continuarea articolului pe acasa.ro
