Majoritatea barbatilor au o problema majora atunci cand vine vorba de obtinerea pectoralilor sculptati care sunt promovati in media.

Este un lucru bine stiut faptul ca unii dintre ei apeleaza la „scurtaturi” pe baza de suplimente alimentare sau injectii cu steroizi direct in muschi pentru a obtine pectoralii pe care ii viseaza. Aceste practici, combinate cu exercitiile prost efectuate la sala de forta si cu un regim alimentar deficitar din punct de vedere al vitaminelor si carbohidratilor, fac ca in timp pectoralii aparuti peste noapte sa se lase si sa dea impresia de sani masculini.

Exista insa o tehnica ce face ca muschii pectorali sa se dezvolte armonios in timp, sa capete taria si densitatea necesara si compozitia chimica pentru a dainui aproape o viata.

Aceasta tehnica presupune efectuarea zilnica a unor exercitii de tip flotare care dezvolta nu numai muschii pectorali ci si tricepsul si spatele, intr-un mod cat se poate de armonios si de sanatos.

Exercitiile de doar 8 minute pe zi pentru dezvoltarea si cresterea pectoralilor trebuie efectuate timp de doua luni pentru a beneficia de rezultatele dorite. In acest timp, vor fi alternate zilnic exercitii cu gradele de dificultate I, II si III.

Aceste exercitii trebuie efectuate la aproximativ o ora de la micul dejun, care nu trebuie luat niciodata mai tarziu de 8 dimineata. Totodata, micul dejun trebuie sa fie bogat in toate grupele alimentare pentru a functiona ca „baterie” pentru intregul organism toata ziua.

Asadar, iata care este programul de exercitii pentru a creste pectoralii pe trei zile. Dupa trei zile de program, o zi faceti pauza iar apoi o luati de la capat cu ziua I:
ZIUA I Flotari usoare la genunchi VIDEO

ZIUA II Flotari cu tensiune in pozitia scandura VIDEO

ZIUA III Flotari alternate genunchi, scandura si unghi VIDEO

 

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaCarnea gătită poate sta 3-4 zile la frigider doar dacă e pusă repede la rece și ținută la cel mult 4°CFinanciarulAcțiunile Rheinmetall au scăzut cu peste 17% joi dimineață după ce compania a redus estimarea veniturilor pentru 2026News24Cum recunoști un buton de descărcare suspect și ce faci după clic, descărcare sau instalareDolce SportCum poate ajunge copilul tău la o academie de fotbal din Europa și ce trebuie verificat înaintea probeiGetPonyPrimăria Timișoara propune să elimine parcarea gratuită pentru mașinile 100% electrice în trei zone TimParkBravonetPrimele două filme „Dune” revin în cinematografele din România între 1 și 14 decembrie. Fiecare are opt minute bonus