Stim deja ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, ca trebuie sa fie consistent, sa ofere organismului energie, dar mai conteaza un aspect esential in luarea unui mic dejun sanatos cu adevarat!

 

Pentru multe persoane care iau micul dejun, acesta consta eventual in oua, in lactate, in cereale, insa nu este suficient. Potrivit medicului Krista Yoder Latortue, principala greseala comisa la micul dejun de multe persoane este ca nu mananca fructe si legume. Chiar daca aportul lor caloric este mai mic decat cel al cerealelor integrale cu lapte sau al oualor fierte, este esential ca la micul dejun sa mancam cel putin un fruct si niste legume.

 

Mai exact, jumatate din micul dejul trebuie sa contina fructe si legume, pe langa proteinele si carbohidratii ingerati din oua si din cereale, spre exemplu.

 

Specialistul atrage atentia ca un mic dejun sanatos este, de fapt, portionat astfel: jumatate din el sa fie compus din fructe si legume, un sfert din produse din cereale integrale (musli, paine integrala, etc) si un alt sfert din proteine (iaurt grecesc, o lingura de unt de arahide pe o felie de paine integrala, o jumatate de cana de lapte).

 

Faptul ca majoritatea persoanelor nu respecta aceasta proportie la micul dejun reprezinta una dintre cele mai frecvente greseli comise in alimentatie.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista Ioana13 luni de viață pentru jumătate dintre pacienți. Tratamentul Rasonque aduce speranță în cancerul pancreaticFinanciarulCNPP a pus în vigoare 13 noi decizii de pensie de la 19 august 2026. Termenul de contestație rămâne 45 de zileNews242-0 pentru Chelsea cu Luton Town, rezultat care o trimite în turul 3 al Cupei Ligii și la duelul cu LeedsDolce SportChelsea a învins Luton Town cu 2-0 și s-a calificat în turul 3 al Cupei Ligii AnglieiGetPonyAi ratat 15 zile la amenda rutieră? Poți pierde șansa de a scăpa de suspendarea permisului autoBravonetConnie Preda, 15 ani de prietenie cu Maurice Munteanu pot cântări decisiv în Asia Express de pe 6 septembrie