Toate femeile au tendinta de a investi intr-o serie de instrumente de hair styling si numeroase produse scumpe  pentru a avea parul frumos  si neglijeaza alimentatia zilnica.

Trebuie sa stiti ca o dieta bogata in minerale, proteine si vitamine este solutia pentru un par sanatos si stralucitor. Iata ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra:

Legumele verzi: spanc, broccoli, sfecla sunt surse de  vitaminele A, C  si au fier si calciu.

Fasolea si lintea contin proteine care ajuta la cresterea parului, dar si suficient fier, zinc si biotina.

Nucile sunt bogate in acid alfa linoleic, un acid gras omega 3 care ajuta la intretinerea parului. De asemenea sunt o sursa nemarginita de zinc, la fel ca si cajuul, nucile pecan si migdalele.

Pasari de curte: carnea de pui si curcan e bogata in fier si proteine care iti confera un par sanatos.

Ouale, indiferent de modul lor de preparare, sunt una dintre cele mai bune surse de proteine pe care o poti gasi, dar si de biotina si vitamina B12 7.

Cerealele contin doze sanatoase de zinc, fier si complexul de vitamine B si alunga foamea.

Somonul e o sursa  bogata de proteine, dar si de vitamina B12 si fier.

Stridiile, pe langa efectul afrodisiac, datorita continutului ridicat de zinc ajuta la sanatatea parului.

Lactatele cu putine grasimi sunt bogate in calciu – un mineral important pentru cresterea parului.

Morcovii,  bogati in vitamina A care are grija de scalp si de ochii.

Citeste si:

Trucuri si sfaturi pentru un par sanatos

Vrei sa ai par plin de volum?

 

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
FinanciarulChristine Lagarde va pleca de la conducerea Băncii Centrale Europene pe 7 februarie 2027News24Firmele vizate de anularea unor datorii de TVA pot cere banii plătiți înapoi. Refuzul ANAF poate fi contestat în 45 de zile de la comunicareDolce SportHaas îl scoate pe Esteban Ocon din ultimele patru curse de Formula 1 și îl confirmă pe Rafael Câmara pentru debutul din BraziliaGetPonyCe verifici singur la mașină în fiecare lună și înaintea unui drum lungBravonetAngela Martini a anunțat despărțirea de Dragoș Săvulescu. Se împăcaseră la începutul anuluiRevista IoanaCopiii români din Italia intră în plafonul de 30% în funcție de cetățenie, locul nașterii și studii. Unii pot fi repartizați la altă școală