Te-ai întrebat de ce oare unele persoane mănâncă mai mult decât tine și totuși nu se îngrașă?! Ei bine, acestea au metabolismul mai rapid decât al tău!

Metabolismul este procesul care convertește ceea ce înghiți în energia care-ți pune în funcțiune organismul, care te ajută să faci tot ceea ce faci zi de zi.

Arderile țin de ritmul metabolic. Cu cât este mai rapid metabolismul, cu atât arderile sunt mai eficiente și cu atât poți scăpa de mai multe calorii într-un timp mai scurt. Iată care sunt regulile de aur ale unui metabolism rapid și ce trebuie să faci dacă vrei să-ți accelerezi arderile!

Ziua în care astrele schimbă totul fără să știi De la decizii importante la revelații emoţionale, vezi cum influențează astrele alegerile tale în această zi.
RecomandariZiua în care astrele schimbă totul fără să știi De la decizii importante la revelații emoţionale, vezi cum influențează astrele alegerile tale în această zi.

  1. Consumă proteine

Corpul tău arde mai multe calorii în timp ce digeră proteine. Așadar, sporește aportul de mâncare cu proteine și scade produsele cu conținut mai ridicat de carbohidrați și grăsimi. Optează pentru pui, pește, carne roșie de vită, tofu, fasole și orice alte alimente care au un conținut proteic ridicat, dar scăzut în grăsimi și în carbohidrați.

  1. NU sări peste micul dejun

Micul dejun este obligatoriu oricum vrei să slăbești sau să te menții sănătos. Prima masă a zilei este cea care-ți pune în mișcare organismul și, implicit, metabolismul. Așadar, caută să nu sari niciodată peste micul dejun pe care nu trebuie să-l iei cu mai mult de două ore după trezire.

Așadar, te-ai ridicat din pat la ora 07.00, atunci până în ora 09.00 trebuie să ai „la bord” un mic dejun copios. Acesta poate conține cereale integrale, lactate, chiar și ouă ochi dacă sunt gătite într-o tigaie în care nu trebuie să pui ulei.

Vrei să-ți cumperi un scuter, dar nu știi de unde să începi?
RecomandariVrei să-ți cumperi un scuter, dar nu știi de unde să începi?

  1. Ia gustări dese

Odată ce ți-ai pus metabolismul în funcțiune cu micul dejun, ține-l în mișcare. Adică nu lăsa să treacă mai mult de 4-5 ore cel mult între mese. Recomandat este ca o dată la 3-4 ore să mănânci ceva, să iei o gustare. Într-adevăr, o gustare nu echivalează cu o masă copioasă cum este micul dejun.

O gustare poate fi un iaurt cu 2 biscuiți digestivi, un măr și un biscuit, 50 de grame de migdale/alune de pădure sau alte semințe nepăjite, o bucățică de brânză, o banană. Oricum ar fi, menține-ți metabolismul în mișcare mâncând puțin și des.