Inca din copilarie, ne-au fost inoculate urmatoarele cuvinte: micul dejun este cheia unei zile pline de energie. Stii foarte bine ca nu trebuie sa sari peste micul dejun si, totusi, o faci… Gandeste-te ca acest lucru iti rapeste doar 20-30 minute zilnic. Un pret foarte mic de platit pentru nepretioasa ta sanatate.
Un mic dejun tonic trebuie sa se incadreze in urmatorii parametri: sa fie nici prea greu, nici prea gras si trebuie sa iti tina de foame pana cand vei lua masa de pranz.
Poate simti nevoia ca dimineata sa iti savurezi in liniste ceaiul sau cafeaua. Astfel de bauturi te ajuta sa iti rehidratezi corpul dupa postul noptii, hranindu-ti muschii.
Un mic dejun tonic nu trebuie sa fie privat totusi de alimente bogate in proteine, calciu si vitamine. Si inca un lucru! Un mic dejun tonic nu inseamna nici pe departe un mic dejun copios. Invata ca trebuie sa mananci atat cat iti cere propriul organism si niciodata nu va trebui sa te ridici de la masa complet saturat.
Daca totusi nu iti este foame dis-de-dimineata, nu este ceva dramatic. Important este ca tu sa mananci in primele ore dupa ce te trezesti. O gustare usoare este mai mult decat binevenita. Fie ca preferi toast cu tot soiul de lactate, fructe proaspete ori confiate sau indispensabila tableta de ciocolata, toate sunt recomandate la micul dejun. Incearca sa eviti produsele de patiserie, intrucat au un continut foarte ridicat de grasimi, fiind astfel si destul de greu de digerat.
