Mamele pierd adesea in greutate dupa ce nasc, in mod special atunci cand alapteaza si atunci cand metabolismul incepe sa lucreze ca inainte. Totusi, mai devreme sau mai tarziu, nu vei mai slabi si te vei intreba „de ce?”. Daca vrei sa slabesti in continuare pana cand ajungi la greutatea dorita, incearca aceste trucuri recomandate de mame.
Nu cauta scuze pentru a scapa de antrenamente
Cuprins
Daca iti cauti mereu scuze pentru a nu te antrena in mod regulat, deoarece trebuie sa ai grija de copil, sa faci curat si altele, trebuie sa iti schimbi modul de gandire. Te poti antrena oricand vrei. Trebuie doar sa ai vointa indiferent de ora. Te poti atrena chiar si in reprize de 10 minute.
Bea mai multa apa
Alt truc pentru a slabi dupa ce nasti este sa bei mai multa apa. Poti sa bei un pahar de apa inainte, in timp ce si dupa ce alaptezi pentru a ramane hidratata si pentru a-ti mentine stomacul plin. Cu siguranta vei fi mai putin predispusa sa mananci chipsuri sau alte dulciuri cand ai stomacul plin.
Citeste si: Riscurile unei sarcini dupa 40 ani! La ce te supui si ce trebuie sa faci pentru a avea un copil sanatos
Ai grija la portii
Este de inteles sa mananci mai mult cand esti insarcinata, deoarece mananci pentru doua persoane, dar dupa ce nasti este indicat sa reduci portiile. Nu mai manca dulciuri si snacksuri intre mese. Alege optiunea mai sanatoasa, cum ar fi legumele si fructele.
Plimba-te
Daca vrei sa arzi kilogramele in plus, plimbarile sunt o idee buna. Ia si copilul cu tina in carut si incepe sa te plimbi pentru 30 de minute.
De ce nu slabesti? Motive mai putin evidente care iti saboteaza dieta
In cazul in care ai urmat toate dietele posibile, insa nu ai reusit sa slabesti atat cat ti-ai fi dorit, iata explicatia.
In cele mai multe cazuri, dietele fara grasimi, carbohidrati, proteine si numararea caloriilor au efecte temporare.
Mananci separat proteine si carbohidrati
Cei care se incred in dietele clasice sunt siguri ca trebuie sa mananci proteine separat de carbohidrati.
Atunci cand le consumi in mod separat, sistemul tau digestiv nu va mai putea functiona corespunzator si te vei alege doar cu probleme de stomac, nu si cu kilograme in minus.
Mananci cu mana
Creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute sa realizeze ca am mancat ceva si ca este full, dar in cele 20 de minute, majoritatea oamenilor mananca mai mult decat este nevoie.
Este important sa folosesti tacamuri pentru a pierde mai mult timp la masa si pentru a avea parte de bucatele mai mici si impresia ca ai mancat mai mult.
Mananci prea multa mancare sanatoasa
Studiile arata ca atunci cand mananci mult, indiferent de tipul alimentelor, fie ca sunt doar unele sanatoase, acest lucru este periculos pentru sanatatea ta. Daca vrei sa fii slaba, este important sa fii atenta si la dimensiunea portiilor de mancare, nu doar la alimentele pe care le folosesti.
