Te-ai bucurat din plin de zilele de Craciun si de Revelion, te-ai infruptat din preparatele delicioase, insa acum a venit momentul sa te intorci la realitate si sa te urci pe cantar. Topeste kilogramele in plus cu ajutorul unei diete simple, pe care o poti urma cu usurinta.
Asadar, dieta Scarsdale a fost creata in 1970, de catre medicul Herman Tarnower, care era specializat in tratarea obezitatii. Aceasta dieta se bazeaza pe un consum redus de carbohidrati, motiv pentru care iti va fi foarte usor sa o urmezi.
Iata ce trebuie sa mananci in timpul dietei Scarsdale, mai jos:
MICUL DEJUN: este acelasi in fiecare zi, pe toata perioada dietei:
– o jumatate de grapefruitsau o jumatate de cana de ananas taiat bucati, jumatate de mango sau o felie medie de pepene galben sau orice alt fruct de sezon
– o felie de paine integralasau proteica.
– cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
ZIUA 1
Pranz:
felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
rosii taiate, fierte sau inabusite;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
Cina:
orice fel de peste sau fructe de mare;
salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
o felie de paine integrala toast;
grapefruit;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
ZIUA 2
Pranz:
salata de fructe, orice combinatie de fructe;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
Cina:
carne slaba la gratar;
rosii, salata verde, telina, masline, varza sau castraveti;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
ZIUA 3
Pranz:
salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
grapefruit sau pepene galben;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
Cina:
friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
ZIUA 4
Pranz:
doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
branza de vaca, fara grasime;
rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
o felie de paine integrala toast;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
Cina:
pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
ZIUA 5
Pranz:
– cateva felii asortate de branzeturi;
– spanac, cat vrei;
– o felie de paine integrala toast;
– cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
Cina:
– orice fel de peste;
– salata asortata din legume proaspete;
– o felie de paine integrala toast;
– cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
