Cui nu ii place sa poarte tocuri? Dar si cand te gandesi la durerile de picioare dupa numai cateva ore de umblat „la inaltime”, parca iti vine sa renunti. Exista insa cateva exercitii pentru muschii gambelor care te vor pregati pentru o zi lunga chiar si pe tocuri de 12 centimetri.

1. Intinde-te pe podea si aseaza-ti o perna sub pulpe. Apoi, imagineza-ti ca scrii in aer cu degetul mare de la piciorul drept numerele de la 1 la 10. Repeta miscarile si cu piciorul stang, avand grija sa tii bine intinsi muschii.

2. Strechingul gambei. Pune piciorul drept in fata celui stang, tinand cont ca gambele trebuie sa fie departate cam la 20 de centimetri. Indoaie genunchiul drept in fata, pastrand piciorul stang cat mai drept. Ramai in aceasta pozitie cel putin 30 de secunde. Repeta miscarea de trei ori pentru fiecare picior.

3. Stai in picioare, cu gambele lipite, si ridica-te pe varful degetelor de 20 de ori. Poti repeta miscarile acestea de mai multe ori pe zi.

Citeste continuarea articolului pe acasa.ro 

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
FinanciarulCNE Cernavodă nu poate fi repornită în următoarele 10 zile. Importurile de seară ajung până la 2.500 MWNews24Direcția României este evaluată negativ de 88%, iar 62% nu văd reforme făcute de Ilie BolojanDolce SportAIK s-a retras din negocierile pentru Vlad Dragomir. Pafos ar fi cerut 4 milioane de euroGetPonyRenault 8 Gordini revine ca prototip electric de 270 CP. Legătura românească duce la Dacia 1100BravonetMarina Vlady a murit la 88 de ani, acasă, alături de cei dragi și animalele saleRevista IoanaAi dureri cronice? Mișcarea de cel puțin trei ori pe săptămână poate completa tratamentul