După analiza performanței școlare la peste 6.000 de copii, somnul a cântărit mai mult decât timpul petrecut în fața ecranelor, mișcarea sau dieta. Pentru alți peste 7.000 de participanți, s-a analizat viața lor socială. Aceeași legătură a fost importantă pentru modul în care aceștia se conectează cu ceilalți.
Concluzia pentru părinți este destul de clară. Somnul trebuie considerat o prioritate, nu un detaliu minor al serii.
Discuția publică s-a concentrat adesea pe impactul ecranelor. Datele generale arată că adolescenții nu dorm suficient, iar acest deficit le poate afecta sănătatea mintală și performanța școlară. Noul studiu de la Universitatea din California schimbă ordinea acestor preocupări și pune somnul pe primul loc.
„Ne așteptam ca somnul să fie important, dar nu ne așteptam ca acesta să iasă atât de mult în evidență față de alți factori ai stilului de viață, în special timpul petrecut în fața ecranelor”, a spus Jason Smucny, prim autor al studiului de la Universitatea din California, Davis.
Legătura a fost deosebit de puternică la tinerii care aveau simptome de depresie, anxietate sau experiențe similare psihozei. Ei tind să aibă rezultate academice și sociale mai slabe. O mare parte din această corelație se explică prin calitatea somnului, cum relatează euronews.
Cum afectează somnul performanța școlară și socială
Asta explică de ce un adolescent care doarme prost nu pare doar obosit. Efectele asupra școlii sunt legate de oboseala din timpul zilei, de problemele de atenție și de o funcționare executivă mai slabă. Îi poate fi mai dificil să se concentreze, să se organizeze și să ducă la capăt ce are de făcut.
Și în plan social se observă efecte. Tulburările de somn pot accentua retragerea socială și iritabilitatea. Relațiile sănătoase devin mai greu de menținut exact în anii în care prieteniile sunt atât de importante.
De unde merită să începeți acasă
Dacă până acum v-ați concentrat energia pe limitarea ecranelor, acest studiu vă oferă o direcție mai practică. Priviți cu atenție și rutina de somn. Autorii spun că tocmai calitatea somnului pare să fie unul dintre factorii prin care simptomele timpurii de sănătate mintală afectează viața de zi cu zi a copilului.
„Părinții, educatorii și clinicienii se concentrează, de înțeles, pe simptome precum anxietatea și depresia. Dar ceea ce contează adesea cel mai mult pentru tineri și familiile lor este modul în care aceste simptome afectează viața de zi cu zi – cum performează la școală, cum se conectează cu prietenii și cum navighează provocările zilnice. Acest studiu sugerează că somnul poate fi una dintre căile care leagă sănătatea mintală de aceste rezultate din lumea reală”, a spus Tara Niendam, autor principal al studiului.
Potrivit autorilor studiului, „Aceste constatări indică calitatea somnului ca fiind un factor important prin care simptomele timpurii ale afecțiunilor de sănătate mintală se traduc într-o performanță academică redusă.”. Somnul devine astfel o soluție la îndemână.
Tara Niendam a nuanțat însă clar limita acestui mesaj: „Rutinele sănătoase de somn nu vor rezolva toate problemele de sănătate mintală, totuși, sunt o modalitate practică de a sprijini bunăstarea emoțională și funcționarea zilnică a unui copil.”
