Deshidratarea apare de obicei atunci cand corpul nu are suficiente lichide. Corpul nostru este facut in proportie de 70% de apa, iar atunci cand nivelul de apa scade, te poti astepta ca diferite simptome sa apara.
Expertii in sanatate ne recomanda sa consumam pana la 8 pahare de apa pe zi pentru a ne asigura ca ramanem hidratati, dar cu programul nostru aglomerat, tindem sa uitam ca trebuie sa bem apa in mod regulat.
Cum vei stii ca te deshidratezi? Iata cateva semne:
– Durere de cap
Corpul este facut sa foloseasca nu doar lichidele din corp, dar si sarea si potasiul. Cand nivelul de apa este scazut, acest lucru va declansa durerea de cap care se inrauteste atunci cand volumul de sange scade, deoarece nu ajunge destul oxigen la creier.
– Respiratie urat mirositoare
Alt semn de ingrijorare este respiratia urat mirositoare si gura uscata. Fara destula apa, corpul tau nu este capabil sa produca saliva pentru a digera mancarea, inclusiv resturile care se gasesc in gura. Acest lucru, la randul lui iti va face respiratia sa miroasa urat. Hidratarea va ajuta gura sa ramana umeda si sa nu miroasa urat.
– Foame
Corpul tau iti mai poate transmite ca este deshidratat prin starea de foame chiar si atunci cand mananci suficienta mancare in timpul zilei. Daca inclini spre alimente care contin apa, atunci corpul tau iti spune ca are nevoie de mai multe lichide. Daca bei mai multa apa poti scapa de aceasta problema.
– Epuizare
Exista probabil cateva momente cand te simti epuizata sau prea obosita sa faci orice. Poti sa dai vina pe lene, dar poate fi un semn ca nu ii oferi corpului suficienta apa. Cand nu bei destule lichide, presiunea din sange tinde sa scapa, fapt care poate cauza o stare de epuizare totala.
