Search for content, post, videos

Cele mai bune metode de a scapa de stresul zilnic

Nu e usor sa impaci munca cu familia, drumurile pentru plata facturilor si muncile casnice, de multe ori te simti istovita, simti ca ai pierdut batalia cu viata si ai nevoie de relaxare si odihna.

FInainte de a te lasa acaparata complet de aceasta anxietate si de stresul problemelor zilnice, incearca sa urmezi cateva daca nu toate dintre sfaturile de mai jos. Te vor ajuta sa iti pastrezi calmul si sa te simti sigura pe tine indiferent de ce se va intampla.

Fa exercitii de respiratie

Felul in care respiri poate fi definitoriu pentru modul in care trupul tau raspunde la stres, fie in mod calm, fie in mod agresiv. Atunci cand o faci superficial nu reusesti decat sa declansezi un raspuns automat al propriului tau corp care, primind oxigen mai putin decat are nevoie va produce hormoni de stres si va accentua starea de disconfort. Pentru a ameliora starea de stres si pentru a te calma, exerseaza respiratia diafragmatica: inspira adanc, permitand pieptului si

abdomenului sa se ridice, numarand pana la patru. Expira apoi la fel de incet, numarand la fel, pana la patru. Repeta acest exercitiu de cateva ori de mai multe ori pe zi in fiecare zi si rezultatul il vei putea observa imediat. Te vei simti mult mai putin stresata decat pana acum.

Pauza de cafea? Sau nu.

Lasa cafeaua si opteaza pentru un ceai in pauzele de lucru. Potrivit ultimelor cercetari, o cana de ceai negru bauta zilnic, te poate ajuta sa te recuperezi mai usor dupa ore si ore de stres, scazand la minim nivelul de hormoni de stres din organism, aducand in plus un sentiment de relaxare. Poti bea acest ceai fie simplu, fie cu lapte si zahar, nici macar nu conteaza. Bucura-te de momentele de relaxare insa, sorbind din ceasca cu ceai negru.

Relaxeaza-te prin treburi simple

Te simti epuizata inainte chiar de a te apuca de lucru numai la gandul multitudinii de treburi pe care trebuie sa le faci? Nu dispera. Ia o foaie de hartie si fa-ti o lista cu toate lucrurile simple pe care trebuie sa le faci in ziua respectiva si alege dintre ele. Fa ordine in poseta, reamenajeaza-ti biroul etc.

Elimina cuvantul „stres” din vocabular

Descrie intotdeauna situatiile noi ivite ca fiind dificile, ambitioase, competitive, fascinante dar, niciodata ca fiind stresante. Gandindu-te la o sarcina ca fiind ambitioasa sau dificila, iti va fi mult mai usor sa incerci sa i rezolvi decat atunci cand descriind-o ca stresanta si vei intra imediat intr-o stare de anxietate puternica.

Tine un jurnal

Nu iti tine toata angoasa in tine pana la ultima picatura. Un studiu recent realizat la Universitatea din Albany, Statele Unite, releva faptul ca oamenii care isi rezerva cate 20 de minute pe zi pentru a-si povesti in scris intr-un jurnal evenimentele mai importante si mai agasante din timpul zilei, vor reusi sa isi reduca nivelul stresului considerabil, reincarcandu-si bateriile.

 

loading...
<

1 comment

  • <cite itemprop="author">Afacerea ta</cite>

    .Acum poti invata Limba Engleza printr-o metoda unica in Romania testata pe zeci de mii de oameni.Iata cum poti invata Limba Engleza in 21 de zile. Afli mai multe detalii pe site-ul: invetiengleza ro.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *