Avocado este un fruct iubit in toata lumea. Este plin in grasimi, nutrienti si are un gust delicios. Pe langa asta, avocado este cunoscut pentru beneficiile pe care le aduce sanatatii.
Cercetarile arata ca persoanele care mananca avocado tind sa fie in general mai sanatoase, cu un aport mult mai ridicat de nutrienti si un indice de masa corporala mai scăzut decat cei care nu consuma fructul minune.
Iata cateva beneficii pe care le contine avocado
1. Bogat in nutrienti
Este o sursa incredibil de bogata de substante nutritive si ofera in fiecare portie aproape 20 de vitamine si minerale. Din valorile zilnice recomandate, un avocado contine:
53% Vitamina K
41% folat
33% Vitamina C
28% acid pantotenic
28% potasiu
26% Vitamina B6
21% Vitamina E
19% cupru
2. O sursa de grasimi sanatoase
Desi continutul de grasime din avocado este ridicat, acestea sunt „grasimi bune”.
Acest tip de grasime poate reduce riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord impreuna cu nivelurile de colesterol rau in sange.
3. Gestionati-va greutatea
Surprinzator, consumul de avocado te poate ajuta sa slabesti. Un studiu publicat in Jurnalul Nutritiei arata ca daca mananci doar jumatate de avocado la pranz te ajuta sa slabesti in timp.
Participantii au raportat o dorinta de 40% mai mica de a manca pe o perioada de trei ore si o dorinta de 28% mai putin pe o perioada de cinci ore dupa masa. De asemenea, erau mult mai multumiti dupa masa si aveau mai putina dorinta de a gusta!
4. Preveniti diabetul
Avocado pare sa fie util in reglarea nivelului de zahar din sange. Mentinerea stabila a nivelului zaharului din sange este importanta in reducerea riscului de diabet zaharat.
5. Mentin sanatatea ochilor
Fructul de avocado este bogat in luteina si zeaxantina, acesti fitonutrienti ajuta la sanatatea ochilor.
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Dolce SportIga Swiatek oprește sezonul pentru recuperare și iese din cursa pentru Turneul Campioanelor
BravonetU2 va cânta la pauza meciului Packers cu Rams, în ajunul Thanksgiving, pe Netflix
FinanciarulClienții Railway trebuie să revoce și să înlocuiască cheile de acces după atac, inclusiv cei neidentificați ca afectați
News24Alexandru Petrescu, Președinte ASF: De la viziune către valoare, cum transformăm obiectivele de sustenabilitate în investiții
GetPonyFerrari Luce pornește de la 560.800 de dolari, cu 80.000 de dolari sub estimarea inițială
Revista IoanaCum cureți pantofii sport fără să le strici forma și când poți folosi mașina de spălat la 30°C
