Lumea zice că e plin de operații estetice. Că folosește Botox. Sau fillere. Dar Edson Brandao, un brazilian care se apropie de 59 de ani, doar zâmbește și infirmă totul. El susține că secretul lui, care îl face să pară cu 30 de ani mai tânăr, este la îndemâna oricui.
Cuprins
Secretul nu stă în bisturiu sau ace scumpe. Stă în disciplină, conform unui material din Mirror. „Nu mi-am făcut niciodată operații estetice. Nu am folosit niciodată Botox. Ceea ce am este consecvență. Oricine poate face asta”, spune Edson, care este autor și influencer. El a avut o revelație la 40 de ani: îmbătrânirea nu e ceva ce ți se întâmplă, ci un proces pe care îl construiești zi de zi prin obiceiurile tale. Și a decis să acționeze.
„Lista Neagră”: Cele 9 alimente care „îți fură energia și accelerează îmbătrânirea”
Edson este drastic cu ce mănâncă. A scos complet din viața lui o serie de produse pe care le vede ca pe niște dușmani pentru corp și ten. Nu e un moft. Este o strategie pe termen lung, gândită să păcălească timpul. „Oamenii vor să arate tineri, dar nu vor să schimbe ceea ce mănâncă”, observă el. Lista lui personală cu alimente interzise e scurtă, dar de impact:
- Pâinea albă
- Cerealele cu zahăr
- Mâncărurile prăjite
- Mesele de tip fast-food
- Brânza procesată
- Dulciurile și bomboanele
- Ciocolata (cu excepția celei negre, probabil)
- Băuturile carbogazoase cu zahăr
- Gustările ultra-procesate
El crede că aceste produse „îți drenează energia și accelerează îmbătrânirea”. Fără compromisuri. Atât.
„Uită de Botox. Eu mănânc fructe” – Dieta ca medicament
Și ce pune în loc? Mâncare vie. Farfuria lui Edson este plină de alimente integrale și fructe. El rotește constant opțiuni precum avocado, papaya, smochine sau fructe de pădure. Portocalele și fructul dragonului apar și ele, în funcție de sezon. Filozofia lui e simplă și directă. „Uită de Botox. Eu mănânc fructe”, declară el. Pentru Edson, mâncarea este medicină. Nu e ceva ce repari mai târziu cu pastile. „Nu ai nevoie de suplimente pentru a repara o dietă proastă. Ai nevoie de mâncare mai bună.”
În meniul său găsești mereu usturoi pentru a lupta cu inflamația și afine pentru un creier sănătos. Somonul sălbatic pentru inimă, turmericul pentru calmarea celulelor, mierea crudă pentru imunitate și ouăle de la găini crescute liber completează o adevărată farmacie naturală.
Antrenament zilnic și un castravete înghețat pe față
Mișcarea nu se negociază. Deloc. Edson e zilnic la sală, unde îmbină antrenamentele cu greutăți cu exercițiile cardio. „Nu este vorba despre a fi extrem. Este vorba de a fi prezent în mod constant”, explică el. Antrenamentele de forță, crede el, i-au păstrat aspectul tânăr, i-au dat energie și o postură dreaptă, în timp ce cardio-ul îi ține inima sănătoasă și mintea limpede. Simplu, nu?
Surprinzător sau nu, rutina lui de îngrijire a tenului este minimalistă. Unul dintre trucurile sale preferate este să-și treacă zilnic un castravete înghețat pe față. „Reduce umflăturile și revigorează pielea. Este accesibil, natural și eficient”, spune el. E convins că mulți oameni ignoră soluțiile simple, fiindcă au impresia că tinerețea se cumpără doar din borcane scumpe.
„Obiceiuri plictisitoare, dar puternice”. Ritualurile care fac diferența
Look-ul și vitalitatea lui se bazează pe ceea ce el numește „obiceiuri plictisitoare, dar puternice”. Doarme pe spate ca să evite cutele faciale. Folosește bandă adezivă pe gură pentru a se forța să respire pe nas. Își perie pielea pe uscat înainte de duș. Se hidratează cu apă cu electroliți. Se asigură că mănâncă suficiente proteine și fibre, iar seara ia glicinat de magneziu pentru un somn adânc. Un alt ritual de la care nu se abate niciodată este ghimbirul de dimineață. „Îmi dă un impuls de energie, claritate și ajută digestia.” Pentru el, o minte calmă înseamnă un corp tânăr, așa că practică recunoștința și scrie într-un jurnal pentru a ține stresul sub control. „Stresul te îmbătrânește mai repede decât timpul.”
