Stim cu totii regula ca nu ar trebui sa mai mananci nimic cu 3-4 ore inainte de culcare. Dar ce faci daca te paleste totusi foamea sau pofta la ora 11.00 noaptea?
Pentru astfel de momente, iti prezentam cateva gustari nocturne care nu te ingrasa! Practic, cele doua reguli baza pe care trebuie sa le respecte fiecare dintre gustari consta in a nu depasi 200 de calori si a fi cu adevarat nutritiv. Gustarile nocturne care nu-ti pun in pericol silueta pot contine si carbohidrati, dar din aceia sanatosi, care chiar contribuie la calitatea somnului, dar si proteine caci cu ajutorul lor se mentine masa musculara, esentiala de altfel pentru mentinerea greutatii corporale.
– 200 de grame de popcorn cu 30 de grame de branza rasa peste
– 100 de grame de iaurt grecesc cu 100 de grame de afine
– o felie de paine integrala unsa cu un strat subtire de humus
– 130 de grame de fulgi de ovaz fierti cu scortisoara
– o banana si o lingurita de unt de arahide
– 130 de grame de branza de vaci degresata si doua felii de ananas (proaspat, nu la conserva!)
– salata de legume asezonata cu 2 linguri de iaurt grecesc sau 2 linguri de humus
– o felie de paine wasa (are doar 60 de calorii) cu un strat de branza ricotta si un strop de miere
