Iata cum se mentin balerinele usoare ca pana

Publicat: 16 noiembrie 2017, 14:00Actualizat: 20 noiembrie 2017, 11:17

Lumea baletului clasic are multe standarde si reguli stricte. Ei aplica chiar si o formula speciala pentru a calcula greutatea unei balerine, care nu trebuie sa fie mai mare de 49 de kg. Dupa cum puteti intelege, mentinerea in forma este esentiala pentru orice balerina.

Aceste cerinte par prea stricte pentru viata reala. Cu toate acestea, obiceiurile de dieta ale balerinelor se potrivesc chiar si celor care nu fac parte din lumea baletului.

Noi am adunat cateva sfaturi esentiale pe care balerinele le-au impartasit cu noi.

1. Dilueaza-ti bauturile
Incearca sa iti diluezi bauturile tale lactate preferate cu apa. Pune minim un cub de gheata intr-un pahar de lapte pentru a-ti transforma bautura intr-una slaba in grasimi si pentru a evita balonarea.

2. Nu pune mancarurile tale preferate pe lista neagra
Desi ideal este sa mananci cat mai putina mancare nesanatoasa, poti alege sa mananci un hamburger, de exemplu, cu salata in loc de cartofi prajiti.

3. Alege preparate din bucataria japoneza si chineza
Asemenea preparate nu contin grasimi in plus si alti conservanti deoarece sunt gatite cu ingrediente proaspete: legume, ciuperci, fructe de mare, alge si carne.

4. Exista reguli si pentru apa
Cu totii stim ca trebuie sa bem cel putin 1,5-2 litri de apa zilnic, insa trebuie sa te gandesti si la momentul potrivit cand trebuie bauta. Balerinele nu beau apa in timp ce mananca sau imediat dupa masa. Apa potabila poate dilua acizii stomacali si poate preveni digestia normala a alimentelor.

5. Micsoreaza portiile de mancare
Acest truc este foarte simplu: micsoreaza portiile la jumatate fara sa faci alte schimbari la dieta. Pentru a te obisnui usor cu schimbarile, cumpara un set de vase mai mic. De exemplu, poti inlocui o farfurie cu o cana mai mare in care incape o cantitate considerabila de mancare.