Nutritionistii te sfatuiesc sa nu mananci noaptea, deoarece exista riscul sa te ingrasi. Totusi poti manca anumite gustari sanatoase si sa nu iti faci griji pentru kilogramele in plus.
Iaurt
Trebuie sa ai grija cand iti alegi iaurtul. Anumite tipuri pot contine cantitati mari de zahar care te vor impiedica sa adormi. Cel mai bine este sa optezi pentru un iaurt grecesc degresat. Contine intre 100 si 150 calorii/portie si contine tripofan care te ajuta sa adormi mai repede.
Cereale
Nu e tocmai ceva de care iti e pofta noaptea, dar un bol de cereale este o buna optiune. Chiar si asa, stai departe de cerealele pline de zahar, deoarece acestea te vor tine treaz. Cand cauti cereale pe care le poti manca pe timpul noptii cauta cereale integrale cum ar fi muesli sau fulgi de porumb. Acestea se digera rapid si contin nu mai mult de 200 calorii, poate chiar mai putin, depinzand de tipul de lapte pe care il alegi.
Budinca de ciocolata fara grasimi
Ciocolata este un lucru comun de care toti avem pofta noapte, dar este unul dintre cele mai interzise produse la orele tarzii deoarece este plina de calorii si zahar care te vor tine treaz toata noaptea. Din fericire exista o alternativa: Budinca de ciocolata cremoasa fara grasimi. Nu contine grasimi si te poate mentine plin toata noaptea. O portie din acest desert delicios contine doar 90 calorii.
Mere si unt de arahide
Poate ca merele nu sunt cea mai buna solutie inainte de somn deoarece iti pot da energie care te tine treaz, dar este satisfacator si plin de fibra. In combinatie cu untul de arahide este si mai delicios, iar proteinele din continutul acestuia iti pot potoli foamea fara sa simti ca ai mancat prea mult. Limiteaza-te la o singura lingurita deoarece untul de arahide este bogat in calorii.
Morcovi Baby
Unul dintre cele mai bune snackuri pe care le poti consuma noaptea sunt morcovii baby. Sunt extrem de scazuti in calorii, dar plini de nutrienti. Sunt crocanti si te pot pacali in a crede ca ai mancat mai mult decat in realitate. In plus au capacitatea de a te relaxa si de a a te ajuta sa adormi mai usor. Cea mai buna parte? Nu contin grasimi!
Majoritatea dintre noi avem pofta de lucruri nesanatoase noaptea. Totusi, combinatia dintre inghetata ta preferata si chipsuri iti vor garanta balonarea si un somn nelinistit. Nu trebuie sa te culci flamand, tot ce trebuie sa faci este sa faci alegeri sanatoase in cantitati adecvate. Speram ca aceste sfaturi v-au ajutat sa va mentineti sanatatea si fericirea.
