Aproximativ 1500-1700 de calorii pe zi reprezinta aportul recomandat pentru o femeie care doreste sa-si mentina greutatea si care nu face efort fizic. In cazul barbatilor, aportul recomandat in aceeasi situatie se situeaza intre 2000-2200 de calorii. Dar, dincolo de aceste cifre, cum arata in farfurie aceste calorii?
Pentru a ne face o idee despre cum arata in farfurie caloriile, va prezentam mai multe categorii de alimente in proportii care echivaleaza cu 200 de calorii.
200 de calorii pot reprezenta o gustare sanatoasa intre mese, dar si un „pacat” culinar daca provin din produse tip junk food.
Spre exemplu, doua lingurite de unt de arahide inseamna aproximativ 190 de calorii, in timp ce 200 de calorii de telina, morcovi sau mere presupune o farfurie mica plina cu acestea.
Mai exact, 385 de grame de mere feliate pe o farfurie mica (aproximativ 26 de centimetri) echivaleaza cu 200 de calorii. Totodata, 330 de mililitri de lapte normal (deci nu degresat) inseamna tot 200 de calorii.
Totodata, trei oua fierte au 200 de calorii, in timp ce 145 de grame de paste au tot 200 de calorii.
Atentie insa! Tot 200 de calori au si 73 de grame de cartofi prajiti. Pe de alta parte, doi cartofi si jumatate (de marime medie), daca sunt fierti, au doar 200 de calorii.
In ceea ce priveste bauturile, 350 de mililitri de bere presupun 160 de calorii, in timp ce 60 de mililitri de crema Bailey’s au 200 de calorii.
Aceste imagini va arata 200 de calorii in farfurie, in diverse produse alimentare!
Ardei rosu de 200 de calorii
200 de calorii de briosa
200 de calorii de cartofi prajiti
200 de calorii de mere
200 de calorii de naut
200 de calorii de paste
200 de calorii de popcorn
200 de calorii de somon
200 de calori de stafide
