Celulita tinde sa apare atunci cand se formeaza grasime in plus intre tesutul muscular si piele. Comparativ cu barbatii, femeile sunt mult mai predispuse sa aiba celulita deoarece au un nivel mai mare de estrogen.

Vestile bune sunt ca exista mereu metode care te vor ajuta sa scapi de celulita de pe posterior. Iata cateva exercitii incercate si testate pe care sa le introduci in rutina ta de fitness.

Ridicarea coapselor cu un singur picior
Stai intinsa pe podea cu fata in sus. Intinde piciorul drept si indoaie-ti genunchiul stang. Intareste-ti muschii mijlocului cat de tare poti. Ridica-ti coapsele, asigurandu-te ca piciorul tau ramane pe podea. Asigura-te ca iti misti mijlocul si coaspele la unison.

Fandari si genoflexiuni cu greutati
Cele mai bune exercitii pe care le poti folosi prntru a-ti intari fundul si pentru a scapa de celulita sunt fandarile si genofleciunile. Pentru a face fandari cu greutati trebuie sa stai dreapta cu picioarele la nivelul coapselor si cu cate o greutate in fiecare mana. Fa un pas mare in fapa cu piciorul stang si indoaie-ti ambii genunchi la un unghi de 90 de grade pentru a te apleca in pozitia de fandare.

Repeta acelasi lucru si cu celalalt picior. Pentru genoflexiuni trebuie sa incepi prin a sta dreapta cu picioarele la nivelul coapselor si cu degetele intoarse putin invers. Antreneaza-ti mijlocul in timp ce iti impingi bazinul inapoi. Indoaie-ti picioarele la 90 de grade pentru a cobori in pozitia de genoflexiune. Asigura-te ca genunchii nu iti depasesc picioarele.

Acestea sunt doar cateva exemple de exercitii pe care le poti face pentru a scapa de celulita de pa fund.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Dolce SportBucharest 21K aduce duminică restricții în centrul Bucureștiului, inclusiv pe o porțiune din Șoseaua Kiseleff între 04:00 și 18:00GetPonyCNAIR anunță deschiderea pe 4 noiembrie, la ora 14:00, a 13 km din A0 Nord care vor lega direct A3 de A2BravonetAndreea Esca și Otravă au pus muzică la FestiFall. Momentul a fost inclus într-un contract de promovare de 31.578 de lei plus TVARevista IoanaSenatul a votat proiectul pentru copiii victime ale traficului și infracțiunilor sexuale. Adresele lor ar putea fi ținute confidențialeFinanciarulEuro este 5,3416 lei pe 3 noiembrie 2026. O rată de 500 de euro ajunge la 2.671 leiNews24Motocicletele fără ataș, mopedele și bicicletele vor putea trece pe lângă coloana oprită la roșu, cu cel mult 20 km/h, dacă au loc și nu încurcă traficul