Constipatia in timpul sarcinii se produce din cauza nivelului mare de progesteron din sange, cat si a uterului ce creste in dimensiune si ocupa din spatiul celorlalte organe. Este esential sa urmezi o dieta speciala si sa faci exercitii fizice pentru a avea o sarcina cat mai usoara.
1. Bea cat mai multa apa. Pe timpul sarcinii se recomanda minim 2 litri de apa pe zi. Sucul natural de fructe contribuie de asemenea la o buna functionare a sistemului digestiv, dar nu elimina apa din dieta.
2. Dieta trebuie sa fie bogata in fibre.Asigura-te ca incluzi la fiecare masa alimente pe baza de fibre, mai ales cereale la micul dejun, paine integrala de cereale, cat si multe fructe si legume.
Mai multe despre dieta in timpul sarcinii!
3. Mananca prune sau bea suc natural de prune.Prunele contin o substanta ce actioneaza ca un laxativ natural. Mananca in fiecare dimineata cateva prune sau adauga la micul dejun un pahar de suc natural de prune.
4. Fa exercitii.Plimbarile, inotul si yoga sunt excelente pentru a-ti mentine sistemul digestiv, cat si corpul, in cea mai buna forma.
5. Consulta un medic daca situatia nu se amelioreaza.Medicul sau farmacistul iti poate recomanda un laxativ pe care organismul nu-l absoarbe si este disponibil in farmacii.
Atentie!
-Se recomanda sa mananci cat mai multe fibre si prune la micul dejun pentru ca sistemul digestiv sa aiba de lucru toata ziua.
-Nu folosi ulei mineral ca laxativ, intrucat poate impiedica absorbtia nutrientilor in organism.
-Uleiul de castor este de asemenea interzis, deoarece poate duce la contractii uterine premature.
-Consulta medicul inainte de a incepe un program de exercitii fizice.
Afla totul despre sarcina!
