Cum sa elimini celulita cu exercitii simple de yoga

Oricate creme ai aplica si cat te-ai abtine de la mancare, celulita nu dispare atat de repede pe cat ti-ai dori. Pentru a avea picioare, fese si abdomen tonifiate, trebuie sa pui muschii la treaba. Si daca nu ai timp sa mergi la sala, poti sa faci cateva exercitii simple pentru tonifiere chiar la tine acasa.

Celulita inseamna circulatia redusa a limfei in organism, iar aceasta nu se poate rezolva decat cu exercitii fizice. Specialistii spun ca nu numai mersul la sala ajuta la tonifierea muschilor, ci si exercitiile yoga, care repun limfa in circulatie in zone afectate de surplusul de grasime, reducand toxinele.

Sprijinirea in umeri

Intinde-te pe spate cu mainile pe langa corp. Ridica picioarele, ca in pozitia „lumanarea”, insa apleaca-i pana ce genunchii iti ating fruntea, sprijinindu-ti in tot acest timp spatele cu mainile. Tine coatele pe podea si numara rar pana la 10, apoi elibereaza-ti mainile si revino in pozitia initiala. Repeta exercitiul de 5-6 ori in fiecare zi.

Plugul

Asemeni pozitiei precedente, intinde-te pe spate, pe podea, cu mainile bine intinse pe langa corp, cu palmele lipite de sol. Ridica usor picioarele, pana ajungi in pozitia verticala, apoi trece-le peste cap, pana ce verfurile degetelor de la picioare ating podeaua. In tot acest timp, tine palmele bine lipite de podea, pentru a-ti mentine echilibrul. Numara rar pana la 10, revino in pozitia initiala, apoi repeta exercitiul de 5-6 ori.