Dulciurile provoaca depresie – O alimentație bogată în alimente cu un index glicemic ridicat crește riscul instalării unei depresii.
Cuprins
Au fost studiate în amănunțime obiceiurile lor alimentare, îndeosebi în privința consumului de glucide (zaharuri), fibre și semințe (întregi sau rafinate). A fost stabilit un indice glicemic global pentru fiecare persoană, acesta clasând alimentele în funcție de creșterea glicemiei (nivelului de zahăr) pe care o provoacă atunci când sunt consumate.
Dulciurile provoaca depresie. E dovedit si verificat de specialisti
A fost luată în considerare și încărcătura glicemică, ce ține seama atât de aporturile în glucide specifice alimentului, cât și de cantitatea conținută într-o porție normală și concluziile au fost certe. Cu cât indexul glicemic este mai ridicat, cu atât riscul de depresie crește.
La creșterea riscului contribuie în mod diferit toate glucidele, dar mai ales zahărul adăugat. O alimentație bogată în fibre și în semințe întregi acționează în schimb ca element protector.
În plus, grupul cu indexul glicemic ridicat se caracterizează — în mod global — și printr-un indice de masă corporală (IMC) mai defavorabil, mai puțină activitate fizică și o alimentație mai dezechilibrată.
Cercetătorii afirmă că vor efectua și alte studii pentru a stabili dacă un regim alimentar cu indice glicemic scăzut poate fi vizat ca soluție complementară în prevenirea sau tratarea depresiei.
Dulciurile crează o falsă senzație de bine, efectul fiind similar cu al unor substante halucionogene
În fapt efectul este unul fas, doar la nivelul senzațiilor. Pe termen lung se manifestă o reacție de dependență, asociată cu tristețea și depresia în condițiile absenței ”dozei” necesare.
Pe de altă parte zaharurile sănătoase, cele provenite din fructe, fructe uscate și alimente cu index glicemic mic sunt capabile să producă satisfacerea nevoii de dulce fără a provoca reacții adverse.
Contează, deci ceea ce vei manca, atunci când îți este poftă de dulce
Soluțiile naturale, cu zaharuri naturale sunt cele mai bune alegeri, în timp ce zaharul rafinat trebuie evitat, sau, și mai bine, eliminat!
