Potrivit ultimelor cercetari in materie de nutritie, gustarile dintre mesele principale, daca sunt corespunzatoare, ar trebui sa te faca sa slabesti. Acest lucru se intampla pentru ca, odata ce are senzatia ca exista mancare din belsug, corpul tau nu mai are tendinta de a retine grasimile pentru a avea rezerve de energie.
In baza acestei descoperiri, faimosul medic Dr. Oz a creat o dieta care sa te ajute sa slabesti mancand din ce in ce mai mult si mai bine.
Astfel, Dr.Oz propune ca gustarile dintre mesele principale sa nu depaseasca 200 de kilocalorii si sa contina 6 grame de fibre si 10 grame de proteine.
Iata gustarile propuse de Dr. Oz:
1. Gustare pe baza de naut
Mananca doua masline, 4 felii de dovlecel la gratar, 50 de grame de naut fier si o felie de mozarella
2. Gustarea Pizza
Cu doua ore inainte de cina mananca o pizza prepararta de tine, pe o lipie mica din faina integrala. Adauga 2 linguri de sos de rosii, o cana cu spanac, ceapa, baga totul la cuptor si pofta buna!
3. Gustare cu sos iute si cartofi
Taiati rondele cartofii si lasati-i la cuptor. Folositi doar doi cartofi medii. Cand sunt gata, aaugati deasupra sos curry, piper sau sos cayenne. Piperul si sosul iute accelereaza metabolismul.
4. Gustare branza si mere
Prepara 4 sandvisuri folosind felii de mar peste care sa pui branza ricotta, migdale crude maruntite si zeamă de lamaie.
VEZI SI
