Search for content, post, videos

Nu stii cum sa slabesti? Incearca aceste obiceiuri

Pentru a slabi trebuie sa faci mici schimbari cu care poti trai. Pe masura ce incorporezi aceste ajustari in stilul tau de viata vei vedea rezultate.

Iata cateva obiceiuri care te vor ajuta sa iti transformi visul de a slabi in realitate:

1. Bea apa
Bea apa, nu suc, ceai cu gheata sau altele, doar apa. Consumarea unei cantitati suficiente de apa este o parte importanta a oricarui program deoarece iti ajuta corpul sa functioneze in homeostaza. Oamenii in forma veau 6-8 pahare de apa pe zi fara sa punem la calcul apa pe care o beau in timpul antrenamentului.

Tine minte: Este posibil sa bei prea multa apa, fapt care iti poate dilua electrolitii din corp. Nu bea mai mult de 3,5 litri de apa pe zi.

2. Nu sari peste micul dejun
Un mic dejun bogat in fibre si proteine te va ajuta sa iei decizii mai sanatoase pe parcursul zilei. Pentru a maximiza puterea micului dejun alege preparate care nu sunt pline de carbohidrati, cum ar fi cerealele, covrigii etc.

Poti incerca sa iti pui omleta pe o felie de paine integrala, omleta cu legume sau iaurt grecesc si fructe.

3. Fa exercitii in mod regulat
Incearca exercitii noi. Poti sa mergi la dans, la inot sau sa te joci cu bumerangul. Gasirea unor exercitii care iti plac te pot ajuta sa respecti aceasta rutina.

4. Mananca putin si des
Mesele mici si frecvente sunt cele mai bune. De ce? Pentru ca atunci cand trec mai mult de 3 ore fara sa mananci, nivelul de cortisol poate creste. Asta inseamna ca vei incepe sa iti faci depozite de grasime in zona abdominala. Aminteste-ti ca cei care sar peste mese au cele mai mari niveluri de cortisol.

5. Odihneste-te
Studiile arata ca persoanele care nu dorm destul se ingrasa. Majoritatea dintre noi avem nevoie de 8 ore de odihna pe noapte, insa nu este una adevar general. Unele persoane pot avea nevoie de mai multe ore, altele de mai putine. Iti poti da seamana daca dormi destul atunci cand te trezesti. Daca te simti fresh si gata de plecare inseamna ca ai dormit destul, insa daca te trezesti morocanos si lipsit de energie ai nevoie de mai multa odihna.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *