Una dintre cele mai eficiente diete pe care le poti incerca este, fara doar si poate, dieta ruseasca, care te va ajuta sa dai jos patru kilograme, in doar o saptamana.
Ce trebuie sa mananci in timpul dietei rusesti, afla mai jos:
Ziua 1
Mic dejun: O cafea cu zahar.
Pranz: Doua oua fierte tari si o rosie.
Cina: 150 g de carne rosie la gratar si o salata verde.
Ziua 2
Mic dejun: O cafea cu zahar, o felie de paine integrala prajita.
Pranz: 150 g de carne rosie la abur si o salata de legume.
Cina: 150 g de sunca si 100 ml iaurt.
Ziua 3
Mic dejun: O cafea cu zahar, doi biscuiti sarati.
Pranz: 300 g salata verde cu o rosie taiata felii, o mandarina sau o portocala.
Cina: 100 g de sunca, doua oua fierte tare, 200 g salata de fructe de sezon.
Ziua 4
Mic dejun: O cafea cu zahar, o felie de paine prajita.
Pranz: 150 g de branza, un ou fiert tare, un morcov crud, ras.
Cina: O salata de fructe, 100 ml iaurt natural.
Ziua 5
Mic dejun: 150 g de sunca, 200 g morcovi.
Pranz: 200 g de peste la gratar, o rosie.
Cina: 250 g de carne rosie la gratar.
Ziua 6
Mic dejun: O cafea cu zahar, doi biscuiti sarati.
Pranz: 250 g pui la cuptor, multe citrice.
Cina: Doua oua, 200 g morcovi cruzi.
Ziua 7
Mic dejun: O cafea cu zahar, o felie de paine integrala prajita.
Pranz: 250 g de carne rosie (vita, porc, curcan) la gratar, multe citrice.
Cina: O salata de cruditati si crutoane.