Această dietă include planul meniului strict pentru micul dejun, prânz și cină, pentru cele trei zile. Unele substituții de alimente sunt permise, cum este un fruct cu altul, linte în loc de carne, dar toate porțiile să fie exacte.
În această dietă nu se consumă grăsimi sau condimente, doar cele adăugate în mâncarea gătită. Apa, cafeaua și ceaiul sunt singurele băuturi recomandate. Aceaastă dietă durează trei zile. În acest timp vei arde grăsimile, te vei simți plină de energie, iar metabolismul va fi mai stimulat. Înainte de a repeta această dietă, trebuie să iei o pauză de 4 zile.
Pe lângă acest plan, trebuie să practici exerciții fizice, exerciții făcute în funcție de nivelul de activitate. Cei care sunt activi nu trebuie să practice așa multe exerciții. Să se plimbe câte 20 de minute este suficient. Mersul pe jos, înotul, alergatul, săritul corzii și alte exerciții sunt perfecte pentru a slăbi. Înainte de a începe această dietă, trebuie să consulți medicul.
Iată care este planul pentre cele trei zile:
Prima zi
Mic dejun
– jumătate de grepfrut
– 1 felie de pâine prăjită
– 2 linguri de unt de arahide
– 1 ceașcă de cafea sau ceai ( cu cofeină )
Masa de prânz
– o porție de ton
– 1 felie de pâine prăjită
– 1 ceașcă de cafea sau ceai ( cu cofeină )
Cină
– o porție de orice tip de carne
– 1 porție de fasole verde
– jumătate de banană
– 1 măr mic
– 1 ceașcă de înghețată de vanilie
A doua zi
Mic dejun
– 1 ou
– 1 felie de pâine prăjită
– jumătate de banana
Masa de prânz
– 1 ceașcă de brânză de vaci
– 1 ou fiert tare
– 5 biscuiți
Cină
– o porție de carne de pui la grătar
– 1 porție de broccoli
– jumătate de porție de morcovi
– jumătate de banană
– jumătate de ceașcă de înghețată de vanilie
Ce trebuie sa faci in a treia zi vezi AICI.
