Vacanta a sosit si cu totii ne dorim o silueta de vis. Ei bine, va propunem o dieta eficienta, sanatoasa care va ajuta sa pierdeti in greutate fara infometare.
Dieta cu iaurt este alcatuita din doua etape, care se completeaza una pe cealalta:
• Etapa 1
Se consuma iaurt natural, proaspat si sanatos in preparare, coacere, in deserturi, dressing-uri pentru salate si multe altele.
• Etapa 2
Se adauga iaurt in alimentatia de zi cu zi, sub diverse forme:
– parfait la micul dejun
– ca gustare, drept ceva dulce si aromat
– ca topping pentru un cartof copt
– impreuna cu salata, ca dressing
– in componenta unei bauturi smoothie
Iata un exemplu de meniu pentru dieta cu iaurt:
Micul dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu zaharina, tarate de grau si un iaurt natural slab in grasimi.
Ca gustare, in timpul diminetii: un iaurt cu aroma de fructe
Pranz: la alegere dintre o portie de orez cu doua rosii umplute cu ciuperci si branza cu continut redus de grasimi SAU somon la gratar sau la cuptor, cu sote de legume SAU cartofi copti, salata de laptuci, rosii, porumb si mazare, potrivit diete-sanatoase.ro.
Desert: doua iaurturi naturale la care se adauga capsuni si struguri.
Gustare: un iaurt slab in grasimi cu o infuzie.
Cina: un iaurt natural cu bucati de fructe.
