De ce sa nu iti folosesti telefonul in pat

Daca ai impresia ca un ultim joc de Candy Crush este inofensiv trebuie sa citesti neaparat acest articol.

Am mai spus-o inainte si o mai spunem o data. Ecranul LED al telefonului iti poate afecta grav programul de somn. Verificatul paginii de Facebook sau un ultim joc de Candy Crush inainte de culcare sunt doar 2 dintre numeroasele obiceiuri care te tin treaz.

Acum ai inca un motiv in plus sa renunti la telefonul mobil seara. Un studiu efectuat pe aproximativ 10.000 de adolescenti norvegieni cu varste cuprinse intre 16 si 19 ani a confirmat acest fapt. Conform acestora, cu cat stai mai mult pe telefon inainte de culcare, cu atat mai mult iti trece somnul.

Aproape toti adolescentii declara ca folosesc unul sau mai multe dispozitive electronice in ultima ora dinainte de culcare. Folosirea prelungita a acestora a fost asociata cu deficienta de odihna.

Cercetarile precedente arata ca lumina albastra ne stimuleaza creierul ceea ce ne face sa ne rasucim si sa nu ne gasim o pozitie de dormit in pat. Acest studiu sugereaza ca un alt factor vinovat pentru lipsa de odihna poate fi radiatia electromagnetica si pozitia inconfortabila care poate cauza dureri de cap si de spate.

Pentru a adormi imediat ce pui capul pe perna, incearca sa citesti o carte, sa scrii in jurnal sau sa bei ceai cu cel putin o ora inainte de ora de culcare. Aceste activitati vor incetini activitatea creierului si te vor pregati de o noapte odihnitoare.

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google