Cum slabesti dormind

Publicat: 1 aprilie 2014, 03:00Actualizat: 7 mai 2023, 13:50

Potrivit nutritionistilor, pe langa dietele pe care alegem sa le tinem pentru a scapa de kilogramele in plus, somnul are si el o foarte mare importanta. De fapt, orice dieta am tine, daca nu ne odihnim destul de mult, este posibil ca aceasta sa nu functioneze.

Motivul pentru care somnul ajuta cu adevarat sa pierdem kilogramele in plus este ca multe dintre procesele metabolice ale organismului nostru functioneaza mult mai bine in timpul somnului si se desfasoara cu o rapiditate mult mai mare.

Astfel, organe precum ficatul, pancreasul, intestinul gros si intestinul subtire functioneaza la capacitate marita in timpul somnului profund care se desfasoara noaptea. Tocmai de aceea, sustin nutritionistii, persoanele care lucreaza pe timp de noapte au tendinta de a se ingrasa foarte mult, foarte repede.

Exista insa si persoane care pur si simplu nu pot dormi, suferind de insomnii, iar acest lucru poate duce din nou la cresterea in greutate. Pentru a combate insomniile si privarea de somn, exista o serie de secrete care trebuie urmate si care va vor oferi garantat un somn adanc si linistitor.

Ardeiul iute, de exemplu, este un puternic factor care genereaza somn adanc. Aceeasi substanta care reduce pofta de mancare, continuta de ardeiul iute, capsaicina,
regleaza ciclurile de somn. Asadar, ardeiul iute grabeste metabolismul si ii dicteaza organismului cand este vremea sa se odihneasca.

Totodata, privarea de somn poate veni si dintr-o serie de factori externi. Ar trebui sa incercati sa dormiti intr-o camera fara televizor, lumina sau zgomote.
Inainte de culcare este indicat sa nu consumati deloc, cu aproximativ trei ore in avans, cum ar fi cafea, alcool, ceai, bauturi racoritoare, tutun sau cafea, pentru ca actioneaza ca stimulente.

Totodata, camera in care dormiti trebuie sa fie ventilata, pentru a avea un aport bun de oxigen.