Cand plecam in vacanta tindem sa dam uitarii dieta si antrenamentele, mai ales atunci cand ii vedem pe ceilalti ca mananca orice isi doresc. Iata cum iti poti respecta dieta chiar si in vacanta:
1. Petrece timp cu copiii. Daca adultii sunt toti la masa, stai cu copiii. La orice varsta, copiii fac ceva activ. Energia si buna starea lor te poate face sa uiti de mancare.
2. Fa tu planurile. Preia initiativa si sugereaza activitati pe care le puteti face in familie care nu implica mancatul.
3. Ia-ti o sticla de apa. Cand tot ce gasesti sunt sucuri pline de zahar este foarte util sa ai o sticla de apa cu tine. Tine mereu o sticla sau un pahar cu apa la indemana.
4. Tine snacksuri si racoritoare la indemana. Satisface-ti poftele cu gustari scazute in calorii, precum morcovii, ardei gras si bauturi dietetice.
5. Ajuta oriunde, dar nu in bucatarie. Este greu, in special atunci cand esti acasa la socri, dar este foarte usor sa te lasi prada tentatiei cand esti inconjurata de mancare.
6. Pleaca. Daca mirosul si aspectul mancarii este prea tentant pentru tine, iesi afara si ia o gura de aer, ia-ti un snack sanatos si rezista cu brio tentatiei.
