Atunci cand iti doresti sa scapi de kilogramele in plus trebuie sa renunti la cantitatile mari de mancare si sa inveti sa mananci mai putine grasimi si mai multi nutrienti. Invata cum sa mananci exact cat ai nevoie, fara sa intreci masura.
Din pacate, acest lucru nu este intotdeauna usor mai ales atunci cand intervine pofta. Iata cum iti poti regla masura portiilor, mancand exact cat ai nevoie, fara sa exagerezi.
In felul asta iti vei crea un echilibru alimentar si asta te va face sa te simti mult mai bine. Nu vei mai avea parte de sentimentul de vinovatie pe care-l ai atunci cand mananci portii uriase de mancare.
Trucul despre cate vorbesc specialistii, pentru a manca exact cat ai nevoie, este sa mananci cu mana nedominanta.
Pe langa acest sfat poti lua in cosiderare si urmatoarele indrumari. Mananca in farfurii mici, mananca la masa din bucatarie si nu pe canapea in fata televizorului.
Un alt sfat pretios ar fi sa consumati un pahar de apa inainte de masa, in acest mod pofta de mancare se va reduce considerabil si te va ajuta sa pierzi kilogramele in plus.
Poti lua in considerare ca dupa masa sa astepti 10-15 minute inainte sa mananci desertul sau sa bei apa.
