Un studiu recent efectuat de cercetătorii de la Universitatea Stanford scoate la iveală faptul că sănătatea optimă nu poate fi obținută doar prin exerciții fizice, ci este nevoie și de o alimentație echilibrată. Această descoperire, publicată în Journal of the American Medical Association, vine să confirme ce se bănuia de mult timp, dar nu a fost niciodată dovedit într-un mod atât de convingător.
Cercetarea, condusă de Dr. Christopher Gardner, a implicat un eșantion de peste 500 de adulți sănătoși, cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani. Participanții au fost împărțiți în două grupuri – unul care urma doar un program de exerciții fizice și altul care urma un program de exerciții fizice și o dietă echilibrată. După un an, rezultatele au fost revelatoare.
În primul rând, participanții din ambele grupuri au înregistrat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește sănătatea lor. Cu toate acestea, cei care au combinat exercițiile fizice cu o dietă echilibrată au înregistrat rezultate mult mai impresionante. Aceștia și-au îmbunătățit semnificativ nivelul de energie, calitatea somnului, capacitatea de concentrare, starea de spirit și, cel mai important, au prezentat o reducere semnificativă a riscului de a dezvolta boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.
Dr. Gardner și echipa sa au fost uimiți de rezultate. „Am știut întotdeauna că exercițiile fizice și o dietă echilibrată sunt importante pentru sănătate, dar nu ne-am așteptat la o diferență atât de mare”, a declarat el. „Acest studiu demonstrează cu adevărat cât de esențială este combinația dintre cele două pentru a promova o viață sănătoasă și longevivă.”
Pe lângă identificarea beneficiilor combinației dintre exercițiile fizice și o dietă echilibrată, studiul a dezvăluit și faptul că nu există o „rețetă” universală în ceea ce privește tipul de exerciții sau dieta pe care ar trebui să le urmăm. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta.
„Am observat că cei care și-au găsit o rutină de exerciții și o dietă care le placeau și le erau confortabile, aveau mai multe șanse să le mențină pe termen lung și, prin urmare, să beneficieze de avantajele lor”, a explicat Dr. Gardner. „Așadar, cheia nu este să ne forțăm să facem un anumit tip de exerciții sau să ne impunem o anumită dietă, ci să găsim ce ne place și ce funcționează pentru noi.”
Studiul a mai relevat și că, deși exercițiile fizice și o dietă echilibrată sunt foarte importante, acestea nu sunt singurele factori care contribuie la sănătatea noastră. Somnul, gestionarea stresului, conexiunile sociale și genetica joacă, de asemenea, un rol semnificativ.
„Este ca un puzzle cu multe piese”, a spus Dr. Gardner. „Exercițiile fizice și o dietă echilibrată sunt două dintre cele mai mari piese, dar nu sunt singurele. Trebuie să ne concentrăm pe întregul tablou.”
Acest studiu vine să sublinieze încă o dată cât de crucială este adoptarea unui stil de viață sănătos, care include atât exercițiile fizice, cât și o dietă echilibrată. Într-o lume în care sedentarismul și alimentația nesănătoasă sunt din ce în ce mai răspândite, cercetările precum aceasta ne reamintesc de faptul că avem puterea să ne îmbunătățim sănătatea și să prevenim bolile prin alegerile pe care le facem în fiecare zi.
Fiecare pas pe care îl facem în direcția unui stil de viață mai sănătos, fie că este vorba de a face mai multă mișcare, de a mânca mai sănătos sau de a ne asigura că obținem suficient somn, este un pas în direcția corectă. Studiul lui Dr. Gardner ne oferă dovada științifică de care avem nevoie pentru a ne motiva să facem acele alegeri pozitive și să ne îmbunătățim calitatea vieții.