Durerea de muschi poate aparea din cand in cand. Aceasta poate aparea din cauza ca te-ai fortat la sala sau din cauza unor boli de care suferi. Aceasta mai poate fi cauzata si de o accidentare. Oricare ar fi cauza pentru aparitia durerii musculare, este important sa scapi de ea cat mai repede.

Asculta muzica
Se pare ca ascultatul de muzica poate contribui la reducerea nivelului de durere. Studiile arata ca cei care sufera de durere cronica amelioreaza durerea cu 50% cand asculta muzica. Muzica distrage creierul si nu se mai concentreaza pe durerea pe care o simti.

Fa exercitii
Exercitiile sunt probabil ultimul lucru care iti trece prin minte atunci cand te dor muschii, dar pot fi folosite pentru a scapa de „nodurile” din muschi. Cand faci exercitii iti incalzesti muschii, fiind usor sa ameliorezi durerea pe care o simti. Nu trebuie sa faci nimic solicitant. Mersul pe jos, tai chi sau yoga pot ajuta la eliberarea durerii pe care o simti in muschi.

Cafea
Stiai ca poti bea cafea inainte de antrenament pentru a reduce febra musculara de dupa? Consumul cafelei poate creste performanta din timpul antrenamentului, ceea ce este un alt plus. Bineinteles, daca bei cafea in mod regulat va trebui sa bei mai multa cafea pentru a-i simti efectele.

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Omar Hayssam a fost eliberat condiționat definitiv. Traian Băsescu acuză alegerea momentului pe 11 septembrie 2026Dolce SportDinamo a întors la Csikszereda și a câștigat cu 3-1. Danny Armstrong a dat gol și pasă decisivăGetPonyMini 1998 GT costă 38.225 de dolari și ia suspensia JCW. Ce primești în plus și ce pierzi la motorBravonetHoroscop 12 septembrie 2026. Taur și Gemeni dau ritmul zilei de sâmbătăRevista IoanaCum faci linguine cu lămâie fără să gătești sosul separat. Metoda care îl păstrează cremosFinanciarulINS arată că în iulie s-au născut circa 13.500 de copii în România, cu peste 4% mai puțini decât acum un an