Daca zilele trecute ti-am prezentat cura de detoxifiere cu ajutorul patrunjelului, acum iti propunem o alta metoda prin care poti elimina toxinele din organism. Este vorba despre cura de detoxifiere cu fibre, recomandata de specialistii in nutritie si sanatate.
Conform acestora, cura de detoxifiere cu fibre este recomandata pentru curatarea colonului. Tot ce trebuie sa faci este alegi sa cresti aportul de fibre din alimentatie pentru ca toxinele din organism sa fie eliminate.
Asadar, alege sa consumi legume bogate in fibre precum spanac, andive, broccoli, morcovi, conopida, dar si leguminoase sau cereale integrale, ca ovaz, orez brun, faina integrala si fructe cu aport crescut de fibre, ca mere, avocado banane si fructe de padure.
Introdu fibrele in dieta ta, dar nu brusc. Alege sa incepi cu 20 si 35 de grame de fibre, dupa care creste treptat cu 5 grame pe zi, pana vei ajunge la 35 de grame zilnic. Acest lucru este foarte simplu de facut, intrucat o singura ceasca de ovaz are doar 19 grame de fibre, in timp ce un mar cu coaja -5 grame, iar o jumatate de ceasca de fasole rosie – 7,3 grame.
Consuma, de asemenea, pudra de psyllium zilnic, o data pe zi si observa caltatile sale. Le poti amesteca cu suc, apa, lapte vegetal sau orice alt lichid. Daca te simti bine, mareste doza la trei lingurite pe zi. Include-o chiar si in smoothie-uri, tocanite ori supe sau separat, cu 10-20 de minute inainte de masa.
Daca esti insarcinata, trebuie sa stii ca nu ai voie sa incepi o cura de detoxifiere cu fibre de psyllium si este important sa iti intrebi doctorul ce schimbari poti efectua in regimul tau alimentar. De asemenea, nici persoanele care se confrunta cu hipertensiune sau cu tulburari gastro-intestinale nu ar trebui sa urmeze aceasta dieta.
