Daca ai ramas insarcinata si te confrunti cu greturi care iti dau batai de cap din plin iti propunem sa tii cont de cateva sfaturi, ce te vor ajuta sa depasesti aceasta perioada dificila.
Asadar, primul pas pe care-l poti face pentru a combate greturile este sa-ti asculti corpul si sa mananci intuitiv, sa faci miscare, sa te odihnesti. De asemenea, este important sa citesti despre superalimentele recomandate in sarcina si ai grija sa ai mereu la indemana alimente sanatoase.
Un alt pas important pentru combaterea greturilor este sa mananci regulat. Un stomac gol te poate face adesea sa te simti ametita. Nu lasa sa treaca mai mult de trei ore fara sa mananci, chiar daca asta inseamna sa iei o gustare.
Consuma cantitati mici de mancare, intrucat daca vei manca prea mult, s-ar putea sa te simti balonata sau sa-ti fie greata. Mananca des si putin, in mod regulat.
Din alimentatia ta n-ar trebui sa lipseasca preparatele simple, gatite in casa. Mancarurile grele si procesate iti pot inrautati greturile in sarcina, motiv pentru care ar trebui sa eviti cremele, felurile care cad greu la stomac, condimentele, alimentele exotice si, mai ales, cafeaua, latte-urile si fast food-ul.
Este, de asemenea, important sa mananci ceva imediat ce te trezesti, chiar daca nu ti-e foame. Spre exemplu, poti sa consumi fructe, nuci ori paine prajita cu branza. Iar atunci cand nu te simti bine odihneste-te.
