Orice femeie își face griji cu privire la aspectul său și, în mod particular, aspiră la a se debarasa de burtică și a obține un abdomen plat după naștere.
Cuprins
Post-naștere, timpul devine o resursă prețioasă pentru fiecare femeie, astfel că sesiunile de antrenament la sala de fitness nu mai pot fi menținute cu aceeași frecvență. De asemenea, dietele sugerate de nutriționiști nu sunt recomandate în primele luni după naștere, în special când bebelușul este alăptat.
Cu toate acestea, trebuie să ai încredere că un stil de viață sănătos și o alimentație echilibrată te vor ajuta să te eliberezi de burtică după naștere.
Iată câteva sugestii pentru a dobândi un abdomen plat după naștere:
Evită pe cât posibil băuturile carbogazoase
In special seara înainte de a te duce la culcare, deoarece acestea pot cauza senzația de balonare. În schimb, consumă apă plată în loc de apă minerală și sucuri acidulate – bea cel puțin 2 litri pe zi;
Include în dieta ta cerealele
Carbohidrații pe care cerealele îi conțin sunt destul de sănătoși, dar asigură-te că acestea sunt consumate la micul dejun;
Consumă proteine
Un nivel ridicat de proteine crește masa musculară a corpului, deci burtica nedorită ar putea dispărea în timp scurt. Mănâncă carne de pui, vită, pește sau curcan.
Mănâncă pepene roșu
S-a demonstrat că cei care consumă pepene roșu regulat au un conținut mai mic de grăsime corporală. Acest lucru se datorează argininei din pepenele roșu, care aduce acest beneficiu;
Respectă un program de masă regulat
Nu sări peste mese și nu uita că micul dejun poate fi considerat cea mai importantă masă a zilei, oferindu-ți energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei;
Include în dieta ta lămâia
Lămâia contribuie la eliminarea depozitelor de grăsime de pe abdomen, așa că adaugă-o în alimentația ta zilnică. Nu exagera, însă! Ține cont că lămâia consumată în exces poate provoca probleme gastrice.
